I soldati spesso hanno un forte senso di affetto per i loro compagni durante lo stress. Questi sentimenti possono essere positivi o negativi. Da un lato, possono sperimentare un senso maggiore di compassione e spirito di squadra quando combattono insieme ad altri che condividono tali valori e scopi.
Gli stessi sentimenti possono anche portare alla gelosia, al rancore e anche all'aggressività se non sono controllati. Per orientarsi con successo in queste emozioni, i soldati devono imparare a controllarle, impedendole di sfuggire al controllo. Ciò richiede un livello di coscienza e disciplina che non è sempre facile da raggiungere.
Uno dei modi in cui i soldati possono gestire questi sentimenti è l'attività fisica. Gli esercizi rilasciano endorfine che aiutano a ridurre l'ansia e migliorare l'umore. Questo dà loro anche un modo per indirizzare la loro energia verso qualcosa di costruttivo e non distruttivo. Alcune unità hanno trovato successo nell'inserire le procedure di preparazione fisica nei loro grafici quotidiani come strumento di gestione del livello di stress. Altri si sono rivolti alla meditazione o ginnastica respiratoria per aiutare a regolare le loro emozioni. Qualunque sia il metodo scelto, per i soldati è importante trovare la routine normale che è meglio per loro.
Un'altra strategia è fissare limiti chiari con i partner della casa. Se siete sposati o incontrate qualcuno durante l'installazione, assicuratevi di aver comunicato in anticipo le vostre aspettative in modo che non vi siano ulteriori fraintendimenti. Informare loro il contatto che si può avere (telefonate rispetto alle lettere rispetto ai videochat) può aiutare a ridurre le tensioni causate dalla distanza e la separazione.
Cerca di pianificare l'orario in cui è possibile connettersi emotivamente - che si tratti di una telefonata settimanale o di una notte casuale insieme dopo la fine dell'installazione.
Ricorda che ognuno gestisce il conflitto in modo diverso. Non pensate che solo perché due persone condividono esperienze simili, reagiranno allo stesso modo. Invece parlate apertamente di come si sentono gli uni gli altri, e cercate dei compromessi quando necessario. L'onestà nei confronti dei bisogni e dei desideri può essere di grande importanza per evitare fraintendimenti e rancori futuri. Con l'iniziativa di affrontare i potenziali problemi in un primo momento, le coppie potrebbero evitare problemi più gravi in futuro.
I soldati devono sempre bilanciare la necessità di concentrarsi sulla missione con il desiderio di relazione personale durante i periodi di crisi. Ciò richiede loro di essere allo stesso tempo dediti ed egoisti: mettere da parte i propri sentimenti per proteggere gli altri e permettersi il tempo e lo spazio per elaborare le loro emozioni in modi sani. Con la pratica e la pazienza, questo equilibrio nel tempo può diventare più semplice - ma richiede uno sforzo da parte di entrambe le parti coinvolte!
Come fanno i soldati a concordare psicologicamente sul senso che i bisogni emotivi o sessuali sono inappropriati in periodi di crisi?
I soldati possono provare un senso di colpa per aver espresso i loro sentimenti in periodi di intensi conflitti a causa delle norme culturali e delle aspettative sulla virilità. Essi possono anche sperimentare la paura o l'ansia associata alle potenziali conseguenze dell'espressione di tali sentimenti, che possono portare a sopprimere o non riconoscerli affatto. Questo può avere un impatto negativo sulla loro salute mentale e benessere, poiché alimentare le emozioni può contribuire a stress, depressione e PTSD.