Żołnierze często odczuwają silne uczucie do swoich towarzyszy w czasach stresu. Uczucia te mogą być zarówno pozytywne, jak i negatywne. Z jednej strony, mogą doświadczać zwiększonego poczucia kamaraderii i ducha drużyny podczas walki z innymi, którzy mają podobne wartości i cele. Te same uczucia mogą również prowadzić do zazdrości, urazy, a nawet agresji, jeśli pozostawione bez kontroli. Aby skutecznie poruszać się po tych emocjach, żołnierze muszą nauczyć się zarządzać nimi, nie pozwalając im wymknąć się spod kontroli. Wymaga to poziomu samoświadomości i dyscypliny, który nie zawsze jest łatwy do osiągnięcia.
Jednym ze sposobów, w jaki żołnierze radzą sobie z tymi uczuciami, jest aktywność fizyczna. Ćwiczenia uwalnia endorfiny, które pomagają zmniejszyć lęk i poprawić nastrój. Daje im też sposób na przeniesienie ich energii w coś konstruktywnego, a nie destrukcyjnego. Niektóre jednostki znalazły sukces w włączaniu rutyny fitness do ich codziennych harmonogramów jako sposób zarządzania poziomami stresu. Inni zwracają się ku medytacji lub ćwiczeniom oddechowym, które pomagają im regulować emocje. Niezależnie od wybranej metody, ważne jest, aby żołnierze znaleźli zwykłą rutynę, która działa najlepiej dla nich.
Inną strategią jest ustalenie granic z partnerami w domu. Jeśli jesteś żonaty lub randki kogoś podczas rollout, upewnij się, że komunikować swoje oczekiwania z góry, więc nie ma nieporozumienia idzie do przodu. Mówienie im, jaki kontakt będziesz mógł mieć (rozmowy telefoniczne kontra listy kontra czaty wideo) może pomóc zmniejszyć napięcia spowodowane odległością i separacją.
Spróbuj zaplanować czas, kiedy można podłączyć emocjonalnie - czy to cotygodniowe połączenie telefoniczne, czy przypadkowa noc razem po zakończeniu wdrażania.
Pamiętaj, że każdy z nich traktuje konflikt inaczej. Nie myśl, że tylko dlatego, że dwie osoby dzielą podobne doświadczenia, będą reagować w ten sam sposób. Zamiast tego, bądźcie otwarci na to, jak się czują i szukajcie kompromisów w razie potrzeby. Uczciwość co do potrzeb i pragnień może trwać długą drogę w zapobieganiu nieporozumieniom i urazom w przyszłości. Będąc aktywnym w rozwiązywaniu potencjalnych problemów na wczesnym etapie, pary mogą uniknąć większych problemów w przyszłości.
Żołnierze muszą stale równoważyć potrzebę skupienia się na misji z pragnieniem osobistego połączenia w czasach kryzysu. Wymaga od nich zarówno samolubstwa, jak i samolubstwa: odkładania na bok własnych uczuć, aby chronić otaczających ich ludzi, a jednocześnie pozwalając sobie na czas i przestrzeń, aby przetwarzać swoje emocje w zdrowy sposób. Dzięki praktyce i cierpliwości równowaga ta z czasem może stać się łatwiejsza - ale wymaga wysiłku od obu zaangażowanych stron!
W jaki sposób żołnierze psychicznie zgadzają się co do uczucia, że potrzeby emocjonalne lub seksualne są niewłaściwe w czasach kryzysu?
Żołnierze mogą czuć się winni wyrażania swoich uczuć w okresach intensywnego konfliktu ze względu na normy kulturowe i oczekiwania dotyczące męskości. Mogą też doświadczać strachu lub lęku związanego z potencjalnymi konsekwencjami wyrażania takich uczuć, co może prowadzić do ich stłumienia lub w ogóle ich nie uznawać. Może to mieć negatywny wpływ na ich zdrowie psychiczne i samopoczucie, ponieważ zapalenie emocji może przyczynić się do stresu, depresji i PTSD.