Les soldats éprouvent souvent un fort sentiment d'attachement à leurs camarades pendant les périodes de stress. Ces sentiments peuvent être à la fois positifs et négatifs. D'un côté, ils peuvent ressentir un sentiment accru de camaraderie et d'esprit d'équipe quand ils combattent avec d'autres qui partagent des valeurs et des objectifs similaires.
Les mêmes sentiments peuvent également conduire à la jalousie, au ressentiment et même à l'agression si ils ne sont pas contrôlés. Pour réussir à naviguer dans ces émotions, les soldats doivent apprendre à les gérer sans les laisser déraper. Cela exige un niveau de conscience de soi et de discipline qui n'est pas toujours facile à atteindre.
L'une des façons dont les soldats peuvent gérer ces sentiments est l'activité physique. L'exercice libère des endorphines qui aident à réduire l'anxiété et à améliorer l'humeur. Il leur donne aussi un moyen de canaliser leur énergie dans quelque chose de constructif plutôt que destructeur. Certaines unités ont réussi à intégrer les procédures de conditionnement physique dans leurs horaires quotidiens comme moyen de gérer le niveau de stress. D'autres se sont tournés vers la méditation ou la gymnastique respiratoire pour aider à réguler leurs émotions. Quelle que soit la méthode choisie, il est important pour les soldats de trouver la routine habituelle qui leur convient le mieux.
L'autre stratégie est de fixer des limites claires avec ses partenaires à la maison. Si vous êtes marié ou si vous rencontrez quelqu'un pendant le déploiement, assurez-vous de communiquer à l'avance vos attentes afin qu'il n'y ait plus de malentendus. Dites-leur quel contact vous pourrez avoir (appels téléphoniques par rapport aux e-mails par rapport aux conversations vidéo) peut aider à réduire les tensions causées par la distance et la séparation.
Planifiez le moment où vous pouvez vous connecter émotionnellement - qu'il s'agisse d'un appel téléphonique hebdomadaire ou d'une nuit occasionnelle ensemble après la fin du déploiement.
Rappelez-vous que tout le monde traite le conflit différemment. Ne pensez pas que c'est parce que deux personnes partagent des expériences similaires qu'elles réagiront de la même façon. Au lieu de cela, parlez ouvertement de la façon dont vous vous sentez les uns les autres et cherchez des compromis lorsque c'est nécessaire. L'honnêteté en ce qui concerne les besoins et les désirs peut être très importante pour prévenir les malentendus et le ressentiment à l'avenir. En prenant l'initiative de résoudre les problèmes potentiels à un stade précoce, les couples peuvent éviter des problèmes plus graves à l'avenir.
Les soldats doivent constamment équilibrer la nécessité de se concentrer sur la mission avec le désir de communication personnelle en temps de crise. Cela exige qu'ils soient à la fois dévoués et égoïstes: mettre de côté leurs propres sentiments pour protéger ceux qui les entourent, et se permettre du temps et de l'espace pour traiter leurs émotions de manière saine. Avec la pratique et la patience, cet équilibre peut devenir plus facile dans le temps - mais il nécessite des efforts des deux parties impliquées!
Comment les soldats conviennent-ils psychologiquement du sentiment que les besoins émotionnels ou sexuels sont inappropriés en temps de crise ?
Les soldats peuvent se sentir coupables d'exprimer leurs sentiments pendant des périodes de conflits intenses en raison des normes culturelles et des attentes en matière de masculinité. Ils peuvent également éprouver de la peur ou de l'anxiété liées aux conséquences potentielles de l'expression de ces sentiments, ce qui peut les amener à les réprimer ou à ne pas les reconnaître du tout. Cela peut avoir un impact négatif sur leur santé mentale et leur bien-être, car l'incitation aux émotions peut contribuer au stress, à la dépression et au TSPT.