Адаптация к различиям в сексуальной частоте
В любых отношениях обязательно возникают разногласия по поводу того, как часто нужно заниматься сексом. Это нормально, когда один партнер хочет этого больше, чем другой, или когда оба партнера по-разному относятся к своим желаниям в разное время.
Однако адаптация к этим различиям может быть затруднена, если между парой нет общения или компромисса. Вот несколько советов, которые помогут справиться с этой ситуацией:
1. Понимание потребностей партнера. Прежде чем обсуждать собственные потребности и предпочтения, убедитесь, что вы понимаете, чего хочет ваш партнер и почему он этого хочет. Задайте им открытые вопросы, такие как «Почему вы чувствуете, что хотите заниматься сексом реже/чаще?» или «Что нужно, чтобы увеличить/уменьшить свой интерес к сексу?» Это покажет, что вы заботитесь об их чувствах и желании удовлетворить их потребности.
2. Открыто и честно общайтесь - будьте честны друг с другом в отношении собственных потребностей и желаний, не осуждая и не критикуя. Используйте утверждения «» Я «» вместо утверждений «» вы «», чтобы избежать обвинений или стыда.
Например, скажите «» Я скучаю по интимным отношениям с вами «», а не «» Вы больше никогда не начинаете секс «».
3. Установить границы - установите четкие границы между тем, когда, где и как могут происходить сексуальные контакты.
Например, установите ограничение по времени (например, один раз в неделю) или согласитесь не заниматься определенными видами деятельности (например, без орального секса по вторникам).
4. Поиск компромиссов - постарайтесь найти способы компромисса, чтобы оба партнера чувствовали себя комфортно с частотой. Может быть, согласитесь заниматься сексом два раза в месяц, но разрешите дополнительные свидания или объятия за пределами этих дней, чтобы поддерживать близость.
5. Исследуйте другие способы связи - помимо секса, существует много способов связи эмоционально и физически. Вместе беритесь за хобби, отправляйтесь на прогулки или свидания, делитесь историями, смейтесь и выражайте привязанность несексуальными средствами. Это помогает предотвратить рост недовольства из-за отсутствия физического контакта.
6. Focus On The Positive - вспомните, почему вы полюбили этого человека в первую очередь! Напомните себе, что даже если секс не так частый, как раньше, в отношениях все равно много положительных моментов. Цените их компанию, смех, поддержку и дружеские отношения.
7. Обратитесь за профессиональной помощью. Если эти советы не работают или ваша ситуация сложнее (например, один партнер борется с низким либидо), обратитесь за профессиональной помощью к терапевту, который специализируется на консультировании по вопросам секса/отношений. Они могут предоставить дополнительные стратегии, адаптированные специально к вашим потребностям.
Адаптация к различиям в сексуальной интенсивности
У всех разные предпочтения, когда дело доходит до того, насколько интенсивным они хотят, чтобы их сексуальный опыт был. Некоторые люди наслаждаются медленными, нежными встречами, в то время как другие жаждут более быстрых, страстных. Если существует несоответствие между желаниями каждого партнера, выполните следующие действия:
1. Обсуждайте желания и ограничения - открыто говорите о своих желаниях и ограничениях относительно уровня интенсивности, прежде чем стать интимным.
Например, вы можете сказать: «Мне действительно нравится медленная, нежная прелюдия, но мне не нравится более грубая игра». Уважительно прислушивайтесь к границам партнера и ведите соответствующие переговоры.
2. Экспериментируйте с новыми видами деятельности - смешивайте рутину, пробуя новые должности, техники или фантазии, чтобы сохранить свежесть и привлекательность для обоих партнеров. Это может означать ролевые игры, использование секс-игрушек или включение элементов BDSM в сеансы.
3. Установка основных правил - согласование правил, которые допускают различные уровни интенсивности в пределах одного сеанса (например, один раунд страстного секса с последующими более медленными действиями).
4. Делайте перерывы и пейте сами - не проходите мимо зоны комфорта слишком быстро; делайте перерывы и успевайте во время более интенсивных сеансов. Это гарантирует, что все останутся в безопасности и будут довольны, не переусердствуя.
5.Поиск дополнительных действий - рассмотрите несексуальные физические действия, которые дополняют потребности друг друга, такие как массаж, объятия или даже просто разговор. Это помогает создать доверие и связь вне полового акта.
Адаптация к различиям в сексуальном ритме
Сексуальное желание может колебаться на протяжении отношений из-за различных факторов, таких как стресс, лишение сна, гормоны и т. Д. Если это происходит часто, вот несколько стратегий:
1. Отслеживание циклов - следите за тем, когда ваши собственные желания имеют тенденцию достигать пика, чтобы вы знали, когда инициировать близость. Помните также о циклах вашего партнера и попробуйте выполнить синхронизацию, если это возможно.
2. Взаимные желания - проявите признательность и благодарность за их готовность заниматься сексом с вами, когда они не в настроении, отвечая взаимностью в то время, когда они чувствуют возбуждение. Это укрепляет здоровые модели и навыки общения.
3. Планируйте заранее - планируйте даты или выделяйте определенное время для секса, когда оба партнера чувствуют себя влюбленными. Попробуйте предварительное планирование, устанавливая будильники на телефонах или публикуя заметки по дому (например, «Давайте станем сексуальными в 9 вечера!»).
4. Упражнения вместе - регулярные упражнения, как было показано, увеличивают либидо для многих людей, поэтому воспользуйтесь этой взаимовыгодной деятельностью вместе.
5. Практика самообслуживания - убедитесь, что вы заботитесь о себе физически, эмоционально и умственно с помощью таких действий, как медитация, йога или терапия.
Какие вмешательства поддерживают адаптацию к различиям в сексуальной частоте, интенсивности или ритме?
Существует несколько вмешательств, которые можно использовать для адаптации к различиям в сексуальной частоте, интенсивности или ритме. Эти вмешательства могут включать в себя открытое общение с партнерами о сексуальных потребностях и желаниях, изучение различных сексуальных действий или методов, чтобы найти то, что лучше всего подходит для обоих вовлеченных лиц, обращение за профессиональной помощью, если это необходимо, и выделение времени для отдыха и перезарядки вне спальни.