Adaptación a las diferencias de frecuencia sexual
En cualquier relación, necesariamente hay desacuerdo sobre la frecuencia con la que se necesita tener relaciones sexuales. Es normal cuando un compañero lo quiere más que el otro, o cuando ambos compañeros tratan sus deseos de manera diferente en momentos diferentes.
Sin embargo, la adaptación a estas diferencias puede ser difícil si no hay comunicación o compromiso entre la pareja. Estos son algunos consejos para ayudarle a manejar esta situación:
1. Comprensión de las necesidades del socio. Antes de discutir sus propias necesidades y preferencias, asegúrese de entender lo que su pareja quiere y por qué lo quiere. Haga preguntas abiertas como «¿Por qué siente que desea tener relaciones sexuales con menos frecuencia o más frecuencia?» o «¿Qué se necesita para aumentar/reducir su interés en el sexo?» Esto demostrará que usted se preocupa por sus sentimientos y su deseo de satisfacer sus necesidades.
2. Comuníquese abierta y honestamente - sea honesto unos con otros con respecto a sus propias necesidades y deseos, sin condenar ni criticar. Use las afirmaciones de «yo» en lugar de las afirmaciones de «usted» para evitar acusaciones o vergüenza.
Por ejemplo, diga «» echo de menos una relación íntima contigo «» en lugar de «» Nunca vuelves a empezar a tener sexo «».
3. Establecer límites: establezca límites claros entre cuándo, dónde y cómo pueden ocurrir los encuentros sexuales.
Por ejemplo, establezca un límite de tiempo (por ejemplo, una vez a la semana) o acepte no realizar ciertas actividades (por ejemplo, sin sexo oral los martes).
4. Búsqueda de compromisos - Trate de encontrar formas de compromiso para que ambos socios se sientan cómodos con la frecuencia. Tal vez acepte tener relaciones sexuales dos veces al mes, pero permita citas o abrazos adicionales fuera de estos días para mantener la intimidad.
5. Explore otras formas de relacionarse - además del sexo, hay muchas formas de conectarse emocional y físicamente. Coge pasatiempos juntos, toma paseos o citas, comparte historias, ríete y expresa afecto por medios no sexuales. Esto ayuda a prevenir el aumento del descontento debido a la falta de contacto físico.
6. Focus On The Positive - ¡Recuerda por qué te enamoraste de esta persona en primer lugar! Recuerda que aunque el sexo no sea tan frecuente como antes, todavía hay muchos puntos positivos en la relación. Valora su compañía, risas, apoyo y amistades.
7. Busque ayuda profesional. Si estos consejos no funcionan o su situación es más difícil (por ejemplo, una pareja lucha con una libido baja), busque ayuda profesional de un terapeuta especializado en asesoramiento sexual/relaciones. Pueden proporcionar estrategias adicionales adaptadas específicamente a sus necesidades.
Adaptarse a las diferencias de intensidad sexual
Todos tienen diferentes preferencias cuando se trata de lo intenso que quieren que sea su experiencia sexual. Algunas personas disfrutan de encuentros lentos y tiernos, mientras que otras anhelan encuentros más rápidos y apasionados. Si hay una discrepancia entre los deseos de cada pareja, siga estos pasos:
1. Discutir deseos y limitaciones: hable abiertamente de sus deseos y limitaciones con respecto al nivel de intensidad antes de volverse íntimo.
Por ejemplo, puedes decir: «Realmente me gusta un preludio lento y tierno, pero no me gusta un juego más áspero». Escuche respetuosamente las fronteras del socio y mantenga las negociaciones pertinentes.
2. Experimenta con nuevas actividades: mezcla la rutina probando nuevos puestos, técnicas o fantasías para mantener la frescura y el atractivo para ambos socios. Esto puede significar juegos de rol, el uso de juguetes sexuales o la inclusión de elementos BDSM en las sesiones.
3.Establecer reglas básicas es armonizar reglas que permiten diferentes niveles de intensidad dentro de una misma sesión (por ejemplo, una ronda de sexo apasionado seguida de acciones más lentas).
4. Tome descansos y beba usted mismo - no pase por la zona de confort demasiado rápido; tomar descansos y tener tiempo durante sesiones más intensas. Esto garantiza que todos permanezcan seguros y satisfechos sin exagerar.
5.Desde acciones adicionales: considere actividades físicas no sexuales que complementen las necesidades del otro, como masajes, abrazos o incluso simplemente una conversación. Esto ayuda a crear confianza y conexión fuera de las relaciones sexuales.
Adaptación a las diferencias en el ritmo sexual
El deseo sexual puede fluctuar a lo largo de la relación debido a diversos factores, como el estrés, la privación del sueño, las hormonas, etc. Si esto ocurre con frecuencia, aquí hay algunas estrategias:
1. Seguimiento de ciclos: observe cuándo sus propios deseos tienden a alcanzar su punto máximo para que sepa cuándo iniciar la intimidad. Recuerde también los ciclos de su pareja e intente sincronizar si es posible.
2. Deseos mutuos - Muestre aprecio y gratitud por su disposición a tener relaciones sexuales con usted cuando no están de humor, respondiendo recíprocamente en el momento en que se sienten emocionados. Esto fortalece los modelos saludables y las habilidades de comunicación.
3. Planifique con anticipación: planifique fechas o dedique cierto tiempo al sexo cuando ambas parejas se sientan enamoradas. Prueba la planificación previa estableciendo alarmas en los teléfonos o publicando notas en casa (por ejemplo, «¡Vamos a ser sexy a las 9 pm!»).
4. Hacer ejercicio juntos - se ha demostrado que el ejercicio regular aumenta la libido para muchas personas, así que aproveche esta actividad mutuamente beneficiosa juntos.
5. Práctica de autocuidado: asegúrese de cuidarse física, emocional y mentalmente a través de actividades como la meditación, el yoga o la terapia.
¿Qué intervenciones apoyan la adaptación a las diferencias de frecuencia, intensidad o ritmo sexual?
Hay varias intervenciones que se pueden utilizar para adaptarse a las diferencias en frecuencia sexual, intensidad o ritmo. Estas intervenciones pueden incluir la comunicación abierta con las parejas sobre necesidades y deseos sexuales, el estudio de diferentes actividades o técnicas sexuales para encontrar lo que mejor se adapte a ambas personas implicadas, buscar ayuda profesional si es necesario y dedicar tiempo a descansar y recargar fuera del dormitorio.