Dostosowanie do różnic w częstotliwości seksualnej
Każdy związek musi mieć wątpliwości co do tego, jak często uprawiać seks. To normalne, że jeden partner chce więcej niż drugi, lub że obaj partnerzy czują się inaczej o swoich pragnieniach w różnych momentach.
Jednak dostosowanie się do tych różnic może być trudne, jeśli nie ma komunikacji lub kompromisu między parą. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci poradzić sobie:
1. Zrozumienie potrzeb partnera. Przed omówieniem własnych potrzeb i preferencji, upewnij się, że rozumiesz, czego chce twój partner i dlaczego tego chce. Zadaj im pytania otwarte, takie jak „Dlaczego czujesz, że chcesz uprawiać seks rzadziej/częściej?" lub „Co trzeba, aby zwiększyć/zmniejszyć swoje zainteresowanie seksem?" Pokaże, że zależy ci na ich uczuciach i pragnieniu zaspokojenia ich potrzeb.
2. Komunikować się otwarcie i uczciwie - być ze sobą uczciwym o własnych potrzebach i pragnieniach, bez osądzania lub krytykowania. Użyj oświadczeń „ja" zamiast „ty", aby uniknąć winy lub wstydu.
Na przykład, powiedzieć „Tęsknię za byciem intymnym z tobą" zamiast „Nigdy więcej nie zaczynasz seksu".
3. Ustaw granice - Ustaw wyraźne granice między kiedy, gdzie i jak mogą wystąpić spotkania seksualne.
Na przykład ustawić termin (na przykład raz w tygodniu) lub zgodzić się nie angażować się w niektóre czynności (na przykład bez seksu oralnego we wtorki).
4. Kompromisy - Spróbuj znaleźć sposoby na kompromis, aby obaj partnerzy czuli się komfortowo z częstotliwością. Może zgadzają się uprawiać seks dwa razy w miesiącu, ale pozwalają na dodatkowe randki lub uściski poza tymi dniami, aby utrzymać intymność.
5. Poznaj inne sposoby łączenia - poza seksem, istnieje wiele sposobów, aby połączyć się emocjonalnie i fizycznie. Podejmować hobby razem, iść na spacery lub randki, dzielić się historiami, śmiech i wyrazić uczucia za pomocą środków pozamerykańskich. Pomaga to zapobiec niezadowoleniu z wzrostu z powodu braku kontaktu fizycznego.
6. Focus On The Positive - pamiętaj, dlaczego zakochałeś się w tym człowieku! Przypomnij sobie, że nawet jeśli seks nie jest tak częsty, jak kiedyś, nadal istnieje wiele pozytywów w związku. Doceniam ich towarzystwo, śmiech, wsparcie i przyjaźnie.
7. Szukaj profesjonalnej pomocy. Jeśli te wskazówki nie działają lub twoja sytuacja jest bardziej skomplikowana (na przykład jeden partner zmaga się z niskim libido), szukaj profesjonalnej pomocy u terapeuty, który specjalizuje się w poradnictwie seksualnym/relacyjnym. Mogą one zapewnić uzupełniające strategie dostosowane do Twoich potrzeb.
Dostosowanie do różnic w intensywności seksualnej
Każdy ma różne preferencje, jeśli chodzi o to, jak intensywne chcą, aby ich doświadczenie seksualne było. Niektórzy lubią powolne, delikatne spotkania, podczas gdy inni pragną szybszych, bardziej namiętnych. Jeśli istnieje rozbieżność między życzeniami każdego partnera, wykonaj następujące czynności:
1. Porozmawiaj o pragnieniach i ograniczeniach - bądź otwarty na swoje pragnienia i ograniczenia dotyczące poziomu intensywności, zanim stanie się intymny.
Na przykład można powiedzieć: „Naprawdę lubię powolną, delikatną grę wstępną, ale nie lubię ostrzejszego działania". Słuchaj z szacunkiem granic partnerskich i odpowiednio negocjuj.
2. Eksperyment z nowymi zajęciami - Mix rutynowe podczas próby nowych pozycji, technik lub fantazji, aby utrzymać zarówno partnerów świeży i atrakcyjny. Może to oznaczać odgrywanie ról, korzystanie z zabawek erotycznych lub włączanie elementów BDSM do sesji.
3.Ustawianie zasad naziemnych - Uzgodnienie zasad, które pozwalają na różne poziomy intensywności w ramach jednej sesji (np. jedna runda seksu pasyjnego, a następnie wolniejsze działania).
4. Weź przerwy i napij się - nie przechodź zbyt szybko przez swoją strefę komfortu; zrobić przerwy i nadążyć za bardziej intensywnymi sesjami. Dzięki temu każdy pozostaje bezpieczny i zadowolony bez przedawkowania.
5. Szukaj dodatkowych czynności - zastanów się nad działaniami fizycznymi, które wzajemnie uzupełniają swoje potrzeby, takie jak masaże, przytulenia, a nawet po prostu gadanie. Pomaga to tworzyć zaufanie i połączenie poza stosunkiem.
Dostosowanie do różnic w rytmie seksualnym
Pożądanie seksualne może zmieniać się w całej relacji ze względu na różne czynniki, takie jak stres, niedobór snu, hormony itp. Jeśli zdarza się to często, oto niektóre strategie:
1. Śledzenie cyklu - Należy obserwować, kiedy własne pragnienia mają tendencję do szczytu, więc wiesz, kiedy rozpocząć intymność. Bądź również świadomy cykli partnera i spróbuj synchronizacji, jeśli to możliwe.
2. Wzajemne pragnienia - Okaż wdzięczność i wdzięczność za chęć uprawiania z tobą seksu, gdy nie są w nastroju, odwzajemniając się w czasie, gdy czują się wzbudzone. Wzmacnia zdrowe wzorce i umiejętności komunikacyjne.
3. Plan - Planuj daty lub zarezerwuj określone czasy dla seksu, gdy oboje partnerzy czują się zakochani. Spróbuj wstępnie zaplanować, ustawiając alarmy na telefonach lub zamieszczając notatki wokół domu (takie jak „Bądźmy seksowni o 9: 00!").
4. Ćwiczenia razem - Regularne ćwiczenia wykazano zwiększyć libido dla wielu ludzi, więc skorzystać z tej wzajemnie korzystnej aktywności razem.
5. Upewnij się, że dbasz o siebie fizycznie, emocjonalnie i psychicznie poprzez działania takie jak medytacja, joga czy terapia.
Jakie interwencje wspierają dostosowanie się do różnic w częstotliwości seksualnej, intensywności lub rytmie?
Istnieje kilka interwencji, które można wykorzystać do dostosowania się do różnic w częstotliwości seksualnej, intensywności lub rytmu. Interwencje te mogą obejmować otwartą komunikację z partnerami na temat potrzeb seksualnych i pragnień, zbadanie różnych aktywności seksualnych lub metod, aby znaleźć to, co najlepsze dla obu zaangażowanych osób, szukanie profesjonalnej pomocy w razie potrzeby, i poświęcenie czasu na odpoczynek i naładowanie poza sypialnią.