Что такое самоценность?
Самоценность - это субъективная оценка человеком собственной ценности и достоинства. Это относится к тому, насколько они считают, что достойны уважения, восхищения, любви и пожитка со стороны других. На самооценку могут влиять многие факторы, такие как личные атрибуты, достижения, неудачи, социальные взаимодействия и культурные нормы.
Почему людям нужна самооценка?
Высокая самооценка позволяет людям иметь позитивный взгляд на жизнь и чувствовать уверенность в себе. Она помогает им ориентироваться в сложных ситуациях, преодолевать вызовы, достигать целей. Высокая самооценка также облегчает людям формирование здоровых отношений, принятие правильных решений и эмоциональное благополучие. С другой стороны, низкая самооценка может привести к депрессии, беспокойству, зависимости и суицидальным мыслям.
Как нарушения границ могут повлиять на самооценку?
Нарушения границ относятся к тому, когда кто-то пересекает ваши физические или эмоциональные границы без согласия. Это может включать нежелательные прикосновения, словесные оскорбления, эмоциональные манипуляции и сексуальные домогательства. Нарушения границ часто вызывают у людей чувство стыда, бессилия, злости и предательства. Они могут винить себя за случившееся, ставить под сомнение собственное суждение и сомневаться в своей самоценности.
Некоторые люди способны сохранить свою самоценность, несмотря на эти переживания.
Эмоциональные механизмы, которые позволяют людям сохранить самоценность после нарушения границ
1. Подтверждение: Люди напоминают себе о своей собственной ценности и ценности даже перед лицом нарушений границ. Они признают, что их самооценка не зависит от внешней проверки или одобрения, а скорее исходит изнутри. Это включает в себя переосмысление негативного опыта в возможности обучения, сосредоточение внимания на положительных атрибутах и практику сострадания к себе.
2. Дистанцирование: люди эмоционально дистанцируются от преступника, ограничивая контакты, избегая триггеров и обращаясь за поддержкой к доверенным друзьям и членам семьи. Это помогает им восстановить контроль над своими эмоциями и получить представление о ситуации.
3. Расширение прав и возможностей: люди принимают меры, чтобы защитить себя и утвердить свои границы. Это включает в себя разговор, установление четких ограничений, обращение за профессиональной помощью и сообщение об инциденте, если это необходимо. Это также включает в себя формирование здоровых навыков преодоления трудностей, таких как внимательность, физические упражнения и хобби, для содействия психическому благополучию.
4. Выявление извлеченных уроков: люди размышляют об опыте и определяют любые изменения, которые они могут внести, чтобы предотвратить подобные ситуации в будущем.
Они могут установить лучшие границы, обратиться за консультацией или продолжить терапию для решения основных проблем.
5. Отпускать: индивиды отпускают негативные эмоции и прощают себя за случившееся. Они могут выражать гнев, горе или печаль через творческие возможности, такие как письмо, живопись или музыка.
Поддержание высокой самооценки после нарушения границы требует стойкости, силы и мужества. Эмоциональные механизмы, такие как подтверждение, дистанцирование, расширение возможностей, выявление извлеченных уроков и отпускание, могут помочь людям сохранить чувство ценности, несмотря на трудный опыт.
Какие эмоциональные механизмы позволяют людям сохранять самоценность после нарушения границ?
Люди могут использовать несколько стратегий, чтобы сохранить свое чувство собственного достоинства после плохого обращения с другими. Одной из таких стратегий является когнитивная переоценка, которая включает в себя изменение своих мыслей о ситуации, чтобы уменьшить ее негативное влияние на самооценку.