Czym jest wartość wewnętrzna?
Wartość własna jest subiektywną oceną własnej wartości i godności. Odnosi się to do tego, jak bardzo czują się godni szacunku, podziwu, miłości i dóbr innych. Na samoocenę może mieć wpływ wiele czynników, takich jak osobiste cechy, osiągnięcia, niepowodzenia, interakcje społeczne i normy kulturowe.
Dlaczego ludzie potrzebują poczucia własnej wartości?
Wysoka samoocena pozwala ludziom mieć pozytywne spojrzenie na życie i czuć się pewnie w sobie. Pomaga im poruszać się w trudnych sytuacjach, pokonywać wyzwania, osiągać cele. Wysoka samoocena ułatwia również ludziom tworzenie zdrowych relacji, podejmowanie dobrych decyzji i dobre samopoczucie emocjonalne. Z drugiej strony niska samoocena może prowadzić do depresji, lęku, uzależnienia i myśli samobójczych. Jak naruszenie granic może wpływać na poczucie własnej wartości?
Naruszenia granic odnoszą się do sytuacji, gdy ktoś przekroczy twoje fizyczne lub emocjonalne granice bez zgody. Może to obejmować niechciane dotykanie, znęcanie się nad słowami, manipulacje emocjonalne i molestowanie seksualne. Naruszenia granic często pozostawiają ludziom wstyd, bezsilność, złość i zdradę. Mogą się obwiniać za to, co się stało, kwestionować własny osąd i kwestionować ich wartość.
Niektórzy ludzie są w stanie utrzymać swoją samowystarczalność pomimo tych doświadczeń.
Mechanizmy emocjonalne, które pozwalają ludziom zachować wartość własną po zerwaniu granic
1. Potwierdzenie: Ludzie przypominają sobie o własnej wartości i wartości nawet w obliczu naruszeń granic. Przyznają, że ich poczucie własnej wartości nie zależy od zewnętrznej kontroli lub zatwierdzenia, ale raczej pochodzi z wewnątrz. Obejmuje to powrót negatywnych doświadczeń do możliwości uczenia się, skupienie się na pozytywnych cechach i praktykowanie współczucia dla siebie.
2. Odległość: Ludzie emocjonalnie oddalają się od sprawcy, ograniczając kontakt, unikając wyzwalaczy i szukając wsparcia u zaufanych przyjaciół i członków rodziny. Pomaga im odzyskać kontrolę nad emocjami i uzyskać wgląd w sytuację.
3. Wzmocnienie pozycji: Ludzie podejmują działania w celu ochrony siebie i ustanowienia swoich granic. Obejmuje to rozmowy, ustanowienie jasnych ograniczeń, szukanie profesjonalnej pomocy i zgłaszanie incydentu w razie potrzeby. Obejmuje również budowanie zdrowych umiejętności radzenia sobie, takich jak uważność, ćwiczenia i hobby, aby promować samopoczucie psychiczne.
4. Identyfikacja wyciągniętych wniosków: Ludzie zastanawiają się nad doświadczeniami i identyfikują wszelkie zmiany, jakie mogą wprowadzić, aby zapobiec podobnym sytuacjom w przyszłości.
Mogą ustalać lepsze granice, szukać porad lub kontynuować terapię w celu rozwiązania podstawowych problemów.
5. Puść: jednostki puszczają negatywne emocje i przebaczają sobie za to, co się stało. Mogą one wyrażać gniew, smutek lub smutek poprzez kreatywne możliwości, takie jak pisanie, malowanie lub muzyka.
Utrzymanie wysokiej samooceny po zerwaniu granicy wymaga odporności, siły i odwagi. Mechanizmy emocjonalne, takie jak afirmacja, dystansowanie, upodmiotowienie, identyfikacja wyciągniętych wniosków i odpuszczenie może pomóc ludziom zachować poczucie wartości pomimo trudnych doświadczeń.
Jakie mechanizmy emocjonalne pozwalają ludziom na utrzymanie własnej wartości po przekroczeniu granic?
Ludzie mogą używać kilku strategii, aby zachować poczucie własnej wartości po znęcaniu się nad innymi. Jedną z takich strategii jest ponowna ocena poznawcza, która polega na zmianie swoich myśli na temat sytuacji, aby zmniejszyć jej negatywny wpływ na samoocenę.