Was ist Selbstwert? Selbstwert ist die subjektive Einschätzung des eigenen Wertes und der eigenen Würde. Es bezieht sich darauf, wie sehr sie glauben, dass sie Respekt, Bewunderung, Liebe und Besitz von anderen verdienen. Das Selbstwertgefühl kann durch viele Faktoren wie persönliche Attribute, Erfolge, Misserfolge, soziale Interaktionen und kulturelle Normen beeinflusst werden.
Warum brauchen Menschen Selbstwertgefühl?
Ein hohes Selbstwertgefühl ermöglicht es den Menschen, eine positive Lebenseinstellung zu haben und sich selbstbewusst zu fühlen. Es hilft ihnen, in schwierigen Situationen zu navigieren, Herausforderungen zu meistern und Ziele zu erreichen. Ein hohes Selbstwertgefühl erleichtert es den Menschen auch, gesunde Beziehungen aufzubauen, die richtigen Entscheidungen zu treffen und emotionales Wohlbefinden zu erlangen. Auf der anderen Seite kann ein geringes Selbstwertgefühl zu Depressionen, Angstzuständen, Sucht und Selbstmordgedanken führen.
Wie können sich Grenzverletzungen auf das Selbstwertgefühl auswirken?
Grenzverletzungen beziehen sich darauf, wenn jemand Ihre physischen oder emotionalen Grenzen ohne Zustimmung überschreitet. Dies kann unerwünschte Berührungen, verbalen Missbrauch, emotionale Manipulation und sexuelle Belästigung umfassen. Grenzverletzungen verursachen oft Gefühle von Scham, Ohnmacht, Wut und Verrat bei Menschen. Sie können sich selbst die Schuld für das Geschehene geben, ihr eigenes Urteil hinterfragen und an ihrem Selbstwert zweifeln.
Manche Menschen sind in der Lage, ihren Selbstwert trotz dieser Erfahrungen zu bewahren.
Emotionale Mechanismen, die es Menschen ermöglichen, ihren Selbstwert nach dem Überschreiten von Grenzen zu bewahren
1. Bestätigung: Menschen erinnern sich auch angesichts von Grenzverletzungen an ihren eigenen Wert und Wert. Sie erkennen, dass ihr Selbstwertgefühl nicht von einer externen Prüfung oder Genehmigung abhängt, sondern von innen kommt. Dazu gehört, negative Erfahrungen in Lernmöglichkeiten umzudeuten, sich auf positive Attribute zu konzentrieren und Selbstmitgefühl zu üben.
2. Distanzierung: Menschen distanzieren sich emotional vom Täter, indem sie Kontakte einschränken, Auslöser vermeiden und Unterstützung von vertrauenswürdigen Freunden und Familienmitgliedern suchen. Dies hilft ihnen, die Kontrolle über ihre Emotionen wiederzuerlangen und sich ein Bild von der Situation zu machen.
3. Empowerment: Menschen ergreifen Maßnahmen, um sich zu schützen und ihre Grenzen durchzusetzen. Dazu gehört, sich zu unterhalten, klare Grenzen zu setzen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen und gegebenenfalls einen Vorfall zu melden. Dazu gehört auch der Aufbau gesunder Bewältigungsfähigkeiten wie Achtsamkeit, Bewegung und Hobbys, um das psychische Wohlbefinden zu fördern.
4. Lessons Learned: Menschen reflektieren Erfahrungen und identifizieren alle Änderungen, die sie vornehmen können, um ähnliche Situationen in der Zukunft zu verhindern.
Sie können bessere Grenzen setzen, Rat suchen oder die Therapie fortsetzen, um die zugrunde liegenden Probleme anzugehen.
5. Loslassen: Individuen lassen negative Emotionen los und vergeben sich für das, was passiert ist. Sie können Wut, Trauer oder Traurigkeit durch kreative Möglichkeiten wie Schreiben, Malen oder Musik ausdrücken.
Die Aufrechterhaltung eines hohen Selbstwertgefühls nach einer Grenzverletzung erfordert Ausdauer, Stärke und Mut. Emotionale Mechanismen wie Bestätigung, Distanzierung, Ermächtigung, Identifizierung von Lektionen und Loslassen können Menschen helfen, trotz schwieriger Erfahrungen ein Wertgefühl zu bewahren.
Welche emotionalen Mechanismen ermöglichen es Menschen, nach einer Grenzverletzung Selbstwert zu bewahren?
Menschen können mehrere Strategien anwenden, um ihr Selbstwertgefühl zu bewahren, nachdem sie andere misshandelt haben. Eine solche Strategie ist die kognitive Neubewertung, bei der Sie Ihre Gedanken über die Situation ändern, um ihre negativen Auswirkungen auf das Selbstwertgefühl zu verringern.