O que é auto-valor?
Auto-valor é uma avaliação subjetiva do próprio valor e dignidade. Isto vale para o quanto eles acreditam que merecem respeito, admiração, amor e afeto por parte dos outros. A autoestima pode ser influenciada por muitos fatores, como atributos pessoais, conquistas, fracassos, interações sociais e normas culturais.
Por que as pessoas precisam de autoestima?
A alta autoestima permite que as pessoas tenham uma visão positiva da vida e se sintam confiantes. Ajuda-os a navegar em situações difíceis, superar desafios, alcançar objetivos. A alta autoestima também facilita a criação de relacionamentos saudáveis, a tomada de decisões apropriadas e o bem-estar emocional. Por outro lado, a baixa autoestima pode levar a depressão, ansiedade, dependência e pensamentos suicidas.
Como as violações de limites podem afetar a autoestima?
Violações de limites se referem quando alguém atravessa seus limites físicos ou emocionais sem consentimento. Isto pode incluir toques indesejados, insultos verbais, manipulação emocional e assédio sexual. As violações de fronteiras causam muitas vezes vergonha, impotência, raiva e traição. Eles podem culpar-se pelo que aconteceu, questionar o seu próprio julgamento e duvidar da sua autoestima.
Algumas pessoas são capazes de manter sua auto-valorização apesar dessas experiências.
Mecanismos emocionais que permitem que as pessoas mantenham a auto-valorização após quebrar limites
1. Confirmação: As pessoas lembram o seu próprio valor e valor, mesmo diante de violações de fronteiras. Eles reconhecem que a autoestima deles não depende de verificação externa ou aprovação, mas sim de dentro. Isso inclui redefinir experiências negativas na capacidade de aprendizagem, focar em atributos positivos e praticar a compaixão por si mesmos.
2. Distanciamento: As pessoas distanciam-se emocionalmente do criminoso, limitando os contactos, evitando desencadeadores e procurando o apoio de amigos de confiança e familiares. Isso ajuda-os a recuperar o controle das suas emoções e a ter uma ideia da situação.
3. Empoderamento: As pessoas tomam medidas para se proteger e estabelecer os seus limites. Isso inclui conversar, impor limites claros, pedir ajuda profissional e relatar um incidente, se necessário. Também inclui a formação de habilidades saudáveis para superar dificuldades, como atenção, exercícios físicos e hobbies, para promover o bem-estar mental.
4. Detecção das lições aprendidas: As pessoas refletem sobre a experiência e determinam quaisquer mudanças que possam fazer para prevenir situações semelhantes no futuro.
Eles podem estabelecer limites melhores, pedir aconselhamento ou continuar a terapia para resolver problemas básicos.
5. Os indivíduos libertam as emoções negativas e perdoam-se pelo que aconteceu. Eles podem expressar raiva, tristeza ou tristeza através de possibilidades criativas, tais como escrita, pintura ou música.
Manter uma autoestima elevada após uma violação de limite requer resistência, força e coragem. Mecanismos emocionais, como confirmação, distanciamento, potencialização, detecção de lições aprendidas e dispensas, podem ajudar as pessoas a manter o sentido de valor, apesar da experiência difícil.
Quais são os mecanismos emocionais que permitem que as pessoas tenham auto-valor depois de quebrarem as fronteiras?
As pessoas podem usar várias estratégias para manter sua própria dignidade após maus tratos aos outros. Uma dessas estratégias é a reavaliação cognitiva, que inclui mudar seus pensamentos sobre a situação para reduzir seus efeitos negativos sobre a autoestima.