Cos'è l'auto-valore?
L'autostima è una valutazione soggettiva del proprio valore e dignità. Questo vale per quanto pensano di essere rispettati, ammirati, amati e vissuti dagli altri. L'autostima può essere influenzata da molti fattori, come attributi personali, successi, fallimenti, interazioni sociali e normative culturali.
Perché la gente ha bisogno di autostima?
L'alta autostima permette alle persone di avere una visione positiva della vita e di avere fiducia in se stesse. Li aiuta a orientarsi in situazioni difficili, a superare le sfide, a raggiungere gli obiettivi. L'alta autostima rende anche più facile per le persone formare relazioni sane, prendere decisioni corrette e benessere emotivo. D'altra parte, una bassa autostima può portare a depressione, ansia, dipendenza e pensieri suicidi.
In che modo le violazioni dei limiti possono influire sull'autostima?
Violazioni dei confini si riferiscono a quando qualcuno attraversa i limiti fisici o emotivi senza consenso. Questo può includere tocchi indesiderati, insulti verbali, manipolazioni emotive e molestie sessuali. Le violazioni dei confini spesso causano vergogna, impotenza, rabbia e tradimento. Possono incolpare se stessi per quello che è successo, mettere in discussione il proprio giudizio e dubitare della loro autostima.
Alcune persone sono in grado di mantenere la propria autostima nonostante queste esperienze.
Meccanismi emotivi che permettono alle persone di mantenere l'autostima dopo la violazione dei limiti
1. La conferma è che le persone si ricordano il loro valore e il loro valore, anche di fronte alle violazioni dei confini. Ammettono che la loro autostima non dipende dal controllo esterno o l'approvazione, ma piuttosto viene dall'interno. Ciò include la ridefinizione delle esperienze negative nelle opportunità di apprendimento, la concentrazione sugli attributi positivi e la pratica della compassione verso se stessi.
2. Distanza: le persone si allontanano emotivamente dal colpevole, limitando i contatti, evitando i trigger e chiedendo il sostegno di amici fidati e familiari. Questo li aiuta a riprendere il controllo delle loro emozioni e a farsi un'idea della situazione.
3. Potenziamento: le persone prendono provvedimenti per proteggersi e affermare i propri limiti. Ciò include conversazioni, limiti chiari, richiesta di assistenza professionale e segnalazione di un incidente, se necessario. Questo include anche la formazione di una sana capacità di superare le difficoltà, come attenzione, esercizio fisico e hobby, per promuovere il benessere mentale.
4. Individuazione delle lezioni: le persone riflettono sull'esperienza e determinano i cambiamenti che possono apportare per prevenire situazioni simili in futuro.
Possono impostare i limiti migliori, chiedere consulenza o continuare la terapia per risolvere i problemi principali.
5. Le persone rilasciano emozioni negative e si perdonano per quello che è successo. Essi possono esprimere rabbia, dolore o tristezza attraverso le capacità creative, come la scrittura, la pittura o la musica.
Mantenere un'alta autostima dopo una violazione del limite richiede resistenza, forza e coraggio. I meccanismi emotivi, come la conferma, la distanza, l'espansione delle opportunità, l'individuazione delle lezioni e il rilascio, possono aiutare le persone a mantenere un senso di valore nonostante l'esperienza difficile.
Quali sono i meccanismi emotivi che permettono alle persone di mantenere l'autostima dopo aver infranto i confini?
Le persone possono utilizzare diverse strategie per mantenere il proprio senso di dignità dopo il cattivo trattamento degli altri. Una di queste strategie è la rivalutazione cognitiva, che include un cambiamento di pensiero sulla situazione per ridurre il suo impatto negativo sull'autostima.