¿Qué es el valor propio?
El valor propio es la apreciación subjetiva de un ser humano de su propio valor y dignidad. Esto se refiere a lo mucho que creen que son dignos de respeto, admiración, amor y cosecha por parte de los demás. Muchos factores pueden influir en la autoestima, como los atributos personales, los logros, los fracasos, las interacciones sociales y las normas culturales.
¿Por qué las personas necesitan autoestima?
La alta autoestima permite a las personas tener una visión positiva de la vida y sentirse seguras de sí mismas. Les ayuda a navegar en situaciones difíciles, superar retos, alcanzar metas. La alta autoestima también facilita a las personas la formación de relaciones saludables, la toma de decisiones correctas y el bienestar emocional. Por otro lado, una baja autoestima puede conducir a depresión, ansiedad, adicción y pensamientos suicidas.
¿Cómo pueden afectar las violaciones de fronteras a la autoestima?
Las violaciones de fronteras se refieren a cuando alguien cruza sus fronteras físicas o emocionales sin consentimiento. Esto puede incluir tocamientos no deseados, insultos verbales, manipulación emocional y acoso sexual. Las violaciones de las fronteras a menudo causan vergüenza, impotencia, enojo y traición en las personas. Pueden culparse a sí mismos por lo sucedido, cuestionar su propio juicio y dudar de su valor propio.
Algunas personas son capaces de mantener su valor propio a pesar de estas experiencias.
Mecanismos emocionales que permiten a las personas conservar el valor personal después de romper los límites
1. Confirmación: La gente se recuerda a sí misma por su propio valor y valor, incluso ante la violación de las fronteras. Reconocen que su autoestima no depende de la verificación o aprobación externa, sino que viene de dentro. Esto incluye repensar experiencias negativas en la capacidad de aprendizaje, enfocarse en atributos positivos y practicar la compasión por uno mismo.
2. Distanciamiento: las personas se distancian emocionalmente del delincuente, limitando los contactos, evitando desencadenantes y buscando el apoyo de amigos y familiares de confianza. Esto les ayuda a recuperar el control de sus emociones y hacerse una idea de la situación.
3. Empoderamiento: las personas toman medidas para protegerse y hacer valer sus fronteras. Esto incluye hablar, establecer límites claros, buscar ayuda profesional y reportar el incidente si es necesario. También incluye la formación de habilidades saludables para superar dificultades como la mindfulness, el ejercicio y la afición para promover el bienestar mental.
4. Identificación de las lecciones aprendidas: las personas reflexionan sobre las experiencias e identifican cualquier cambio que puedan hacer para prevenir situaciones similares en el futuro.
Pueden establecer mejores límites, buscar asesoramiento o continuar con la terapia para resolver problemas subyacentes.
5. Soltar: los individuos liberan emociones negativas y se perdonan a sí mismos por lo sucedido. Pueden expresar ira, dolor o tristeza a través de posibilidades creativas como la escritura, la pintura o la música.
Mantener una alta autoestima después de romper la frontera requiere firmeza, fuerza y coraje. Los mecanismos emocionales, como la confirmación, el distanciamiento, el empoderamiento, la identificación de lecciones aprendidas y la dispensación, pueden ayudar a las personas a mantener un sentido de valor a pesar de la difícil experiencia.
¿Qué mecanismos emocionales permiten a las personas conservar el valor propio después de romper las fronteras?
Las personas pueden usar varias estrategias para mantener su autoestima después de maltratar a otros. Una de estas estrategias es la reevaluación cognitiva, que implica cambiar sus pensamientos sobre la situación para reducir su impacto negativo en la autoestima.