ما هي القيمة الجوهرية ؟
تقدير الذات هو تقييم ذاتي لقيمة الشخص وكرامته. يشير هذا إلى مدى شعورهم بأنهم يستحقون الاحترام والإعجاب والمحبة والممتلكات من الآخرين. يمكن أن يتأثر احترام الذات بالعديد من العوامل، مثل السمات الشخصية والإنجازات والفشل والتفاعلات الاجتماعية والمعايير الثقافية. لماذا يحتاج الناس إلى احترام الذات ؟
يتيح احترام الذات العالي للناس أن يكون لديهم نظرة إيجابية للحياة وأن يشعروا بالثقة في أنفسهم. يساعدهم على التنقل في المواقف الصعبة، والتغلب على التحديات، وتحقيق الأهداف. كما أن احترام الذات العالي يسهل على الناس تكوين علاقات صحية واتخاذ قرارات جيدة ورفاهية عاطفية. من ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي تدني احترام الذات إلى الاكتئاب والقلق والإدمان والأفكار الانتحارية.
كيف يمكن أن تؤثر انتهاكات الحدود على احترام الذات ؟
تشير انتهاكات الحدود إلى عندما يتجاوز شخص ما حدودك الجسدية أو العاطفية دون موافقة. يمكن أن يشمل ذلك اللمس غير المرغوب فيه والإساءة اللفظية والتلاعب العاطفي والتحرش الجنسي. غالبًا ما تترك انتهاكات الحدود الناس يشعرون بالخجل والعجز والغضب والخيانة. يمكنهم إلقاء اللوم على أنفسهم لما حدث، والتشكيك في حكمهم والتشكيك في قيمتهم.
بعض الناس قادرون على الحفاظ على قيمتهم الذاتية على الرغم من هذه التجارب.
الآليات العاطفية التي تسمح للناس بالحفاظ على القيمة الذاتية بعد كسر الحدود
1. التأكيد: يذكر الناس أنفسهم بقيمتهم وقيمتهم حتى في مواجهة انتهاكات الحدود. يعترفون بأن تقديرهم لذاتهم لا يعتمد على التدقيق الخارجي أو الموافقة، بل يأتي من الداخل. وهذا يشمل إعادة صياغة التجارب السلبية في فرص التعلم، والتركيز على السمات الإيجابية، وممارسة التعاطف مع الذات.
2. التباعد: يبتعد الناس عاطفياً عن الجاني عن طريق الحد من الاتصال وتجنب المحفزات وطلب الدعم من الأصدقاء الموثوق بهم وأفراد الأسرة. يساعدهم على استعادة السيطرة على عواطفهم واكتساب نظرة ثاقبة على الموقف.
3. التمكين: يتخذ الناس إجراءات لحماية أنفسهم وإقامة حدودهم. وهذا يشمل التحدث ووضع حدود واضحة وطلب المساعدة المهنية والإبلاغ عن الحادث إذا لزم الأمر. كما يتضمن بناء مهارات تأقلم صحية مثل اليقظة وممارسة الرياضة والهوايات لتعزيز الصحة العقلية.
4. تحديد الدروس المستفادة: يفكر الناس في التجارب ويحددون أي تغييرات يمكنهم إجراؤها لمنع حدوث حالات مماثلة في المستقبل.
يمكنهم وضع حدود أفضل، أو طلب المشورة، أو مواصلة العلاج لمعالجة المشكلات الأساسية.
5. دع: الأفراد يتخلون عن المشاعر السلبية ويسامحون أنفسهم على ما حدث. يمكنهم التعبير عن الغضب أو الحزن أو الحزن من خلال الإمكانيات الإبداعية مثل الكتابة أو الرسم أو الموسيقى.
يتطلب الحفاظ على احترام الذات العالي بعد كسر الحدود المرونة والقوة والشجاعة. يمكن للآليات العاطفية مثل التأكيد والتباعد والتمكين وتحديد الدروس المستفادة والترك أن تساعد الناس على الحفاظ على الشعور بالقيمة على الرغم من التجارب الصعبة.
ما هي الآليات العاطفية التي تسمح للناس بالحفاظ على قيمتهم الذاتية بعد كسر الحدود ؟
يمكن للناس استخدام العديد من الاستراتيجيات للحفاظ على إحساسهم بقيمة الذات بعد إساءة معاملة الآخرين. إحدى هذه الاستراتيجيات هي إعادة التقييم المعرفي، والتي تتضمن تغيير أفكار المرء حول موقف ما لتقليل تأثيره السلبي على احترام الذات.