Как люди, мы биологически запрограммированы на воспроизводство и продолжение нашего вида, и это может отражаться в том, как мы чувствуем себя перед интимным опытом. Когда люди узнают о своем предстоящем опыте, они могут начать предвидеть его с волнением, но также с некоторой степенью страха и беспокойства. Это называется «сексуальная тревога» и относится к сочетанию психических и физических симптомов, которые мешают способности человека наслаждаться опытом.
Физиологические механизмы включают всплеск гормонов, таких как адреналин, кортизол и дофамин, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, кровяное давление, мышечное напряжение и настороженность. Это часть реакции организма на борьбу или бегство, которая готовится к потенциальной опасности.
Эти симптомы также могут привести к беспокойству и заставить людей нервничать, нервничать или потеть. Психологические механизмы включают мысли и чувства о самом сексе, включая культурные сообщения, прошлый опыт, убеждения, ожидания и неуверенность в себе. Люди могут задаться вопросом, удовлетворят ли они своего партнера, будут ли по ним судить, потерпят неудачу или поставят себя в неловкое положение. Эти тревоги могут создать эмоциональный блок и предотвратить возникновение возбуждения.
Другие факторы, которые усиливают сексуальную тревогу, включают отсутствие общения и доверия между партнерами, нереалистичные фантазии или ожидания, сексуальную дисфункцию, различия в сексуальном желании и историю травм или жестокого обращения. Мужчины могут столкнуться с давлением производительности из-за социальных ожиданий, связанных с мужественностью и размером, в то время как женщины могут беспокоиться о внешности или боли во время проникновения.
У каждого есть уникальные потребности и желания, и открытый диалог и уважение необходимы, чтобы уменьшить беспокойство до близости.
Преодоление сексуальной тревоги требует осознанности, техники релаксации, позитивного самовыражения и позитивных психических образов успеха. Партнеры должны честно общаться и активно слушать, устанавливать границы и согласие, совместно работать в направлении взаимного удовольствия. Помните, что интимные переживания должны быть приятными и исследовательскими, а не давить или принуждать. Устраняя собственные страхи и принимая уязвимость, мы можем развивать большую уверенность и легкость, когда придет время для близости.
Какие физиологические и психологические механизмы усиливают сексуальное беспокойство перед интимными переживаниями?
Сексуальная тревога - это распространенный опыт для людей всех возрастов и полов, примерно 20% американцев сообщают, что они часто беспокоятся, прежде чем участвовать в интимных действиях (Stöber & Beier, 2017). Физиологически повышенное возбуждение может наблюдаться в периоды сексуального беспокойства, что приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, потливости, дрожанию и мышечному напряжению (Lewis et al.