Come esseri umani, siamo biologicamente programmati per riprodurre e continuare la nostra specie, e questo può riflettersi nel modo in cui ci sentiamo di fronte all'esperienza intima. Quando le persone scoprono la loro prossima esperienza, possono iniziare a prevederla con emozione, ma anche con un certo grado di paura e preoccupazione. Si chiama «ansia sessuale» e si riferisce alla combinazione di sintomi mentali e fisici che ostacolano la capacità di una persona di godere dell'esperienza.
Meccanismi fisiologici includono l'aumento di ormoni come adrenalina, cortisolo e dopamina, che aumentano la frequenza cardiaca, pressione sanguigna, tensione muscolare e ansia. Fa parte della risposta del corpo alla lotta o alla fuga che si prepara a un potenziale pericolo.
Questi sintomi possono anche causare ansia e rendere le persone nervose, nervose o sudoranti. I meccanismi psicologici includono pensieri e sentimenti sul sesso stesso, tra cui messaggi culturali, esperienze passate, convinzioni, aspettative e insicurezza in se stessi. Le persone possono chiedersi se soddisferanno il loro partner, se giudicheranno, falliranno o si metteranno in imbarazzo. Questi allarmismi possono creare un blocco emotivo e prevenire l'eccitazione.
Altri fattori che aumentano l'ansia sessuale sono la mancanza di comunicazione e fiducia tra i partner, fantasie o aspettative irrealistiche, disfunzione sessuale, differenze nel desiderio sessuale e storia di lesioni o maltrattamenti. Gli uomini possono affrontare la pressione delle prestazioni a causa delle aspettative sociali legate alla virilità e dimensioni, mentre le donne possono preoccuparsi per l'aspetto o il dolore durante la penetrazione.
Tutti hanno esigenze e desideri unici, e un dialogo aperto e il rispetto sono necessari per ridurre l'ansia all'intimità.
Superare l'ansia sessuale richiede la consapevolezza, la tecnica del relax, l'espressione positiva e le immagini mentali positive del successo. I partner devono comunicare onestamente e ascoltare attivamente, stabilire limiti e consenso, lavorare insieme nella direzione del piacere reciproco. Ricordate che le esperienze intime devono essere piacevoli e esplorative, non pressioni o forzature. Eliminando le nostre paure e assumendo vulnerabilità, possiamo sviluppare maggiore fiducia e leggerezza quando è il momento di intimità.
Quali meccanismi fisiologici e psicologici aumentano l'ansia sessuale di fronte alle esperienze intime?
Ansia sessuale è un'esperienza comune per persone di ogni età e genere, circa il 20% degli americani dice di essere spesso preoccupato prima di partecipare ad azioni intime (Stöber & Beier, 2017). L'eccitazione fisiologicamente elevata può essere osservata in periodi di ansia sessuale, con conseguente aumento della frequenza cardiaca, sudorazione, tremore e tensione muscolare (Lewis et al.