En tant qu'êtres humains, nous sommes biologiquement programmés pour reproduire et poursuivre notre espèce, et cela peut se refléter dans la façon dont nous nous sentons face à une expérience intime. Quand les gens apprennent leur expérience à venir, ils peuvent commencer à l'anticiper avec excitation, mais aussi avec un certain degré de peur et d'inquiétude. Cela s'appelle « anxiété sexuelle » et se rapporte à la combinaison de symptômes mentaux et physiques qui empêchent une personne de profiter de l'expérience.
Les mécanismes physiologiques comprennent une augmentation des hormones telles que l'adrénaline, le cortisol et la dopamine, qui augmentent la fréquence cardiaque, la pression artérielle, la tension musculaire et la vigilance. Cela fait partie de la réaction de l'organisme à la lutte ou à la fuite, qui se prépare à un danger potentiel.
Ces symptômes peuvent également causer de l'anxiété et rendre les gens nerveux, nerveux ou transpirant. Les mécanismes psychologiques comprennent les pensées et les sentiments sur le sexe lui-même, y compris les messages culturels, les expériences passées, les croyances, les attentes et l'insécurité. Les gens peuvent se demander s'ils satisferont leur partenaire, s'ils jugeront, échoueront ou se mettront dans l'embarras. Ces angoisses peuvent créer un bloc émotionnel et empêcher l'apparition de l'excitation.
D'autres facteurs qui renforcent l'anxiété sexuelle comprennent le manque de communication et de confiance entre partenaires, des fantasmes ou des attentes irréalistes, un dysfonctionnement sexuel, des différences dans le désir sexuel et des antécédents de traumatisme ou de maltraitance. Les hommes peuvent subir des pressions de productivité en raison des attentes sociales liées à la virilité et à la taille, tandis que les femmes peuvent s'inquiéter de l'apparence ou de la douleur pendant la pénétration.
Tout le monde a des besoins et des désirs uniques, et un dialogue ouvert et le respect sont nécessaires pour réduire l'anxiété à l'intimité.
Surmonter l'anxiété sexuelle exige une prise de conscience, une technique de relaxation, une expression positive et des images mentales positives de succès. Les partenaires doivent communiquer honnêtement et écouter activement, fixer les limites et le consentement, travailler ensemble pour le plaisir mutuel. N'oubliez pas que les expériences intimes doivent être agréables et exploratoires, plutôt que de les mettre sous pression ou de les forcer. En éliminant nos propres peurs et en acceptant la vulnérabilité, nous pouvons développer plus de confiance et de facilité lorsque le temps de l'intimité viendra.
Quels mécanismes physiologiques et psychologiques renforcent l'anxiété sexuelle avant les expériences intimes ?
L'anxiété sexuelle est une expérience courante pour les personnes de tous âges et de tous les sexes, environ 20 % des Américains se disent souvent inquiets avant de se livrer à des activités intimes (Stöber & Beier, 2017). L'excitation physiologiquement élevée peut être observée pendant les périodes d'anxiété sexuelle, ce qui entraîne une augmentation de la fréquence cardiaque, de la transpiration, des tremblements et des tensions musculaires (Lewis et al.