人間として、私たちは生物学的に私たちの種を繁殖し、継続するようにプログラムされており、これは親密な経験の前に私たちがどのように感じるかに反映することができます。人々が今後の経験について学ぶとき、彼らは興奮してそれを予測し始めることができます、だけでなく、恐怖と不安の程度で。これは「性的不安」と呼ばれ、経験を楽しむ人の能力を妨げる精神的および身体的症状の組み合わせを指します。
生理学的メカニズムには、アドレナリン、コルチゾール、ドーパミンなどのホルモンの急増が含まれ、心拍数、血圧、筋肉の緊張および覚醒を増加させる。これは、潜在的な危険に備える戦闘または飛行に対する身体の反応の一部です。これらの症状はまた、不安につながり、人々を神経質にすることができます、神経質または発汗。心理学的メカニズムには、文化的メッセージ、過去の経験、信念、期待、自己疑惑など、性自体についての考えや感情が含まれます。人々は、自分のパートナーを満足させ、判断され、失敗したり、自分を困らせたりするのではないかと考えるかもしれません。これらの不安は感情的なブロックを作成し、興奮が発生するのを防ぐことができます。
性的不安を高めるその他の要因には、パートナー間のコミュニケーションや信頼の欠如、非現実的な空想や期待、性機能障害、性欲の違い、トラウマや虐待の歴史などがあります。男性は男性性とサイズに関連する社会的な期待のためにパフォーマンスの圧力に直面するかもしれません、女性は浸透中に外観や痛みを心配するかもしれません。
誰もがユニークなニーズと欲望を持っており、親密さへの不安を減らすためにオープンな対話と尊敬が必要です。
性的不安を克服するには、マインドフルネス、リラクゼーションテクニック、肯定的な表現、成功の肯定的な精神的イメージが必要です。パートナーは正直にコミュニケーションを取り、積極的に耳を傾け、境界と同意を設定し、相互の喜びに向けて協力する必要があります。親密な経験は快適で探検的であり、圧力をかけられたり強要されたりしないことを忘れないでください。私たち自身の恐怖に対処し、脆弱性を受け入れることによって、私たちは親密さのための時間が来るとき、より大きな自信と容易さを開発することができます。
どんな生理的および心理的メカニズムは、親密な経験の前に性的不安を高めますか？
性的不安はすべての年齢と性別の人々に共通の経験であり、約20％のアメリカ人が親密な活動に従事する前に心配することが多いと報告しています（Stöber&Beier、 2017）。生理学的には、性的不安の期間中に覚醒の増加が起こり、心拍数の増加、発汗、揺れ、筋肉の緊張が生じることがある（Lewis et al。