Como seres humanos, estamos biologicamente programados para reproduzir e continuar a nossa espécie, e isso pode refletir na forma como nos sentimos diante da experiência íntima. Quando as pessoas descobrirem a sua próxima experiência, podem começar a prevê-la com emoção, mas também com algum grau de medo e preocupação. Chama-se «ansiedade sexual» e refere-se a uma combinação de sintomas mentais e físicos que impedem a capacidade da pessoa de desfrutar da experiência.
Os mecanismos fisiológicos incluem o aumento de hormônios, tais como adrenalina, cortisol e dopamina, que aumentam a frequência cardíaca, pressão sanguínea, tensão muscular e alerta. É parte da resposta do corpo à luta ou fuga que se prepara para o potencial perigo.
Estes sintomas também podem causar ansiedade e deixar as pessoas nervosas, nervosas ou suadas. Os mecanismos psicológicos incluem pensamentos e sentimentos sobre o próprio sexo, incluindo mensagens culturais, experiências passadas, crenças, expectativas e insegurança. As pessoas podem perguntar-se se vão satisfazer o seu parceiro, se vão ser julgados, falhados ou se vão ficar em situação de constrangimento. Estas ansiedades podem criar um bloco emocional e evitar a excitação.
Outros fatores que aumentam a ansiedade sexual incluem a falta de comunicação e confiança entre parceiros, fantasias ou expectativas irrealistas, disfunção sexual, diferenças de desejo sexual e histórico de traumas ou abuso. Os homens podem enfrentar pressões de produtividade devido às expectativas sociais relacionadas com a masculinidade e tamanho, enquanto as mulheres podem se preocupar com a aparência ou dor durante a penetração.
Cada um tem necessidades e desejos únicos, e diálogo aberto e respeito são necessários para reduzir a ansiedade para a intimidade.
Superar a ansiedade sexual requer consciência, relaxamento, expressão positiva e imagens mentais positivas de sucesso. Os parceiros devem se comunicar e ouvir ativamente, estabelecer limites e consentimentos, trabalhar em conjunto na direção do prazer mútuo. Lembre-se que as experiências íntimas devem ser agradáveis e exploratórias, em vez de pressionar ou forçar. Eliminando os nossos próprios medos e aceitando a vulnerabilidade, podemos desenvolver maior confiança e facilidade quando chegar o momento para a intimidade.
Quais são os mecanismos fisiológicos e psicológicos que aumentam a ansiedade sexual diante de experiências íntimas?
Ansiedade sexual é uma experiência comum para pessoas de todas as idades e sexos, e cerca de 20% dos americanos dizem que muitas vezes se preocupam antes de participar de ações íntimas (Stöber & Beier, 2017). A excitação fisiologicamente elevada pode ser observada em períodos de ansiedade sexual, o que aumenta a frequência cardíaca, transpiração, tremores e tensão muscular (Lewis et al.