Als Menschen sind wir biologisch darauf programmiert, unsere Spezies zu reproduzieren und fortzuführen, und dies kann sich in der Art und Weise widerspiegeln, wie wir uns vor einer intimen Erfahrung fühlen. Wenn Menschen von ihrer bevorstehenden Erfahrung erfahren, können sie beginnen, sie mit Aufregung, aber auch mit einem gewissen Maß an Angst und Sorge zu antizipieren. Dies wird als „sexuelle Angst" bezeichnet und bezieht sich auf eine Kombination von mentalen und physischen Symptomen, die die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen, die Erfahrung zu genießen. Zu den physiologischen Mechanismen gehören ein Anstieg von Hormonen wie Adrenalin, Cortisol und Dopamin, die die Herzfrequenz, den Blutdruck, Muskelverspannungen und die Wachsamkeit erhöhen. Es ist Teil der Reaktion des Körpers auf Kampf oder Flucht, die sich auf eine potenzielle Gefahr vorbereitet. Diese Symptome können auch zu Angstzuständen führen und Menschen nervös, nervös oder schwitzend machen. Psychologische Mechanismen umfassen Gedanken und Gefühle über Sex selbst, einschließlich kultureller Botschaften, vergangener Erfahrungen, Überzeugungen, Erwartungen und Selbstzweifel. Die Leute fragen sich vielleicht, ob sie ihren Partner zufriedenstellen, sie beurteilen, scheitern oder sich selbst in Verlegenheit bringen. Diese Ängste können einen emotionalen Block bilden und verhindern, dass Erregung auftritt. Andere Faktoren, die sexuelle Angst verstärken, sind mangelnde Kommunikation und Vertrauen zwischen den Partnern, unrealistische Fantasien oder Erwartungen, sexuelle Dysfunktion, Unterschiede im sexuellen Verlangen und eine Geschichte von Trauma oder Missbrauch. Männer können aufgrund der sozialen Erwartungen, die mit Männlichkeit und Größe verbunden sind, einem Leistungsdruck ausgesetzt sein, während Frauen sich um Aussehen oder Schmerzen während der Penetration sorgen können.
Jeder hat einzigartige Bedürfnisse und Wünsche, und ein offener Dialog und Respekt sind notwendig, um die Angst vor Intimität zu reduzieren. Die Überwindung sexueller Ängste erfordert Achtsamkeit, Entspannungstechniken, positiven Selbstausdruck und positive mentale Erfolgsbilder. Partner müssen ehrlich kommunizieren und aktiv zuhören, Grenzen und Zustimmung setzen, gemeinsam auf gegenseitiges Vergnügen hinarbeiten. Denken Sie daran, dass intime Erfahrungen angenehm und explorativ sein sollten, anstatt zu drücken oder zu zwingen. Indem wir unsere eigenen Ängste beseitigen und Verletzlichkeit akzeptieren, können wir mehr Vertrauen und Leichtigkeit entwickeln, wenn es Zeit für Intimität ist.
Welche physiologischen und psychologischen Mechanismen verstärken die sexuelle Unruhe vor intimen Erlebnissen?
Sexuelle Angst ist eine häufige Erfahrung für Menschen jeden Alters und Geschlechts, etwa 20% der Amerikaner berichten, dass sie sich oft Sorgen machen, bevor sie an intimen Aktivitäten teilnehmen (Stöber & Beier, 2017). Physiologisch erhöhte Erregung kann in Zeiten sexueller Unruhe beobachtet werden, was zu erhöhter Herzfrequenz, Schwitzen, Zittern und Muskelverspannungen führt (Lewis et al.