Осознанность - это практика осознания своих мыслей, эмоций и ощущений тела без осуждения. Он веками использовался для повышения осведомленности и благополучия, но его также можно применять к процессам принятия решений, таким как здоровый сексуальный выбор. В этом эссе мы рассмотрим, как практика осознанности может помочь подросткам лучше понять свои собственные желания и поведение, когда дело доходит до выбора, хотят ли они участвовать в сексуальной активности. Осознавая свои чувства и потребности в отношении секса, подростки могут с меньшей вероятностью принимать неразумные решения, которые могут иметь долгосрочные последствия, такие как беременность или болезнь.
Давайте определим «подросток». Подросток - это человек в возрасте от 10 до 19 лет. Этот возрастной диапазон представляет собой время быстрого физического роста, когнитивного развития и социальных изменений. В подростковом возрасте молодые люди все еще развивают свое самоощущение, и они могут испытывать давление, чтобы поэкспериментировать с различными аспектами своей идентичности - включая сексуальность.
Сделать хороший сексуальный выбор может быть сложной задачей в этот период, потому что подросткам часто не хватает опыта или знаний о том, что представляет собой безопасное поведение. Практики осознанности могут стать важным инструментом, помогающим им справляться с этими проблемами, обучая их тому, как слушать свои тела и умы, прежде чем действовать.
Давайте обсудим, что значит «предвидеть последствия». Когда человек предвидит последствия, он представляет себе возможные результаты ситуации до того, как она произойдет, чтобы он мог подготовиться морально и эмоционально, если эти результаты станут реальностью.
Тот, кто знает, что у него могут возникнуть проблемы из-за кражи чего-то из магазина, продумает все потенциальные способы, которыми действия могут повлиять на его жизнь - например, потеря доверия со стороны друзей или арест. Применительно к сексуальным ситуациям предвидение последствий означает рассмотрение как краткосрочных, так и долгосрочных воздействий на физическое здоровье (например, ЗППП), психическое здоровье (например, чувство вины или стыда), отношения (с партнерами, членами семьи или обществом) и будущие возможности (например, образовательные или профессиональные цели). Подростки, которые практикуют осознанность, могут научиться брать паузу, когда сталкиваются с трудными решениями, и спрашивать себя: «Что может произойти, если я сделаю это?» или «Как отреагирует мой партнер? «
Мы должны изучить, действительно ли осознанность улучшает способности принятия решений в целом, а не только вокруг секса. Исследования показывают, что практика осознанности приводит к увеличению охвата внимания и импульсного контроля. Это важно, потому что эти навыки необходимы для отсрочки удовлетворения и сопротивления искушению - которые необходимы при принятии хороших сексуальных решений. Кроме того, осознанность была связана с улучшением самооценки и саморегуляции, двумя факторами, которые, как было показано, также влияют на поведение подростков, связанное с сексом. Чувствуя себя более уверенно и зная, как управлять такими эмоциями, как страх или волнение, подростки могут быть лучше подготовлены к принятию ответственных решений относительно сексуальной активности.
Хотя исследования на эту тему все еще появляются, есть основания полагать, что практики осознанности могут помочь молодым людям лучше осознать свои чувства, потребности и желания, когда речь идет о сексе. С большей осведомленностью приходит способность предвидеть возможные результаты, прежде чем действовать, что в конечном итоге приводит к менее рискованному поведению и более здоровым отношениям. Как родители, учителя и опекуны, мы должны поощрять наших детей к занятиям осознанностью, чтобы они могли разрабатывать сильные стратегии преодоления трудностей сейчас и во взрослой жизни.
Может ли практика осознанности улучшить способность подростков предвидеть последствия сексуального выбора?
Обзор литературы показывает, что подростки, как правило, недооценивают свои шансы на негативные последствия после рискованного поведения, такого как незащищенный секс. Обучение осознанности может помочь подросткам повысить осведомленность о последствиях такого поведения, поскольку оно помогает им обращать внимание на внутренние мысли, чувства и ощущения в тот момент, когда они принимают решения.