La consapevolezza è la pratica di comprendere i propri pensieri, le emozioni e le sensazioni del corpo senza essere giudicati. È stato usato per secoli per aumentare la consapevolezza e il benessere, ma può anche essere applicato a processi decisionali come scelte sessuali sane. In questo saggio esamineremo come la pratica della consapevolezza può aiutare gli adolescenti a comprendere meglio i propri desideri e comportamenti quando si tratta di scegliere se vogliono partecipare all'attività sessuale. Consapevoli dei propri sentimenti e dei bisogni sessuali, gli adolescenti possono avere meno probabilità di prendere decisioni irragionevoli che possono avere conseguenze a lungo termine, come la gravidanza o la malattia.
Definiamo «adolescente». L'adolescente è di età compresa tra i 10 e i 19 anni. Questa fascia di età è un tempo di rapida crescita fisica, sviluppo cognitivo e cambiamenti sociali. Durante l'adolescenza, i giovani sviluppano ancora la loro autosufficienza, e possono subire la pressione di sperimentare con diversi aspetti della loro identità - tra cui la sessualità.
Fare una buona scelta sessuale può essere difficile in questo periodo, perché spesso gli adolescenti non hanno esperienza o conoscenza di ciò che è un comportamento sicuro. Le pratiche di consapevolezza possono essere uno strumento importante per aiutarli ad affrontare questi problemi, insegnandoli ad ascoltare i loro corpi e le loro menti prima di agire.
Parliamo di cosa significa «anticipare le conseguenze». Quando uno anticipa le conseguenze, immagina i possibili risultati della situazione prima che si verifichi, in modo che possa prepararsi moralmente ed emotivamente se questi risultati diventano realtà.
Chi sa che potrebbe avere problemi a rubare qualcosa dal negozio, pensa a tutti i potenziali modi in cui le azioni possono influire sulla sua vita, ad esempio la perdita di fiducia da parte degli amici o l'arresto. Per quanto riguarda le situazioni sessuali, prevedere gli effetti significa considerare gli effetti sia a breve che a lungo termine sulla salute fisica (ad esempio le malattie sessualmente trasmissibili), la salute mentale (ad esempio il senso di colpa o la vergogna), le relazioni (con partner, familiari o società) e le opportunità future (ad esempio, obiettivi educativi o professionali). Gli adolescenti che praticano la consapevolezza possono imparare a prendersi una pausa quando affrontano decisioni difficili e chiedersi: "Cosa succede se lo faccio?" o'Come reagisce il mio partner? " "
Dobbiamo studiare se la consapevolezza migliora la capacità decisionale in generale e non solo intorno al sesso. Gli studi dimostrano che la pratica della consapevolezza aumenta l'attenzione e il controllo degli impulsi. Questo è importante perché queste abilità sono necessarie per ritardare la soddisfazione e la resistenza alla tentazione - che sono necessari per prendere buone decisioni sessuali. Inoltre, la consapevolezza è stata legata a migliorare l'autostima e l'autoregolamentazione, due fattori che sono stati dimostrati anche influenzare il comportamento degli adolescenti associati al sesso. Sentendosi più sicuri e sapendo come gestire emozioni come la paura o l'emozione, gli adolescenti possono essere meglio preparati per prendere decisioni responsabili riguardo l'attività sessuale.
Sebbene la ricerca su questo tema stia ancora emergendo, ci sono motivi per credere che le pratiche di consapevolezza possano aiutare i giovani a comprendere meglio i loro sentimenti, i loro bisogni e i loro desideri quando si tratta di sesso. Con maggiore consapevolezza arriva la capacità di anticipare i possibili risultati prima di agire, che alla fine porta a comportamenti meno rischiosi e relazioni più sane. Come genitori, insegnanti e tutori, dobbiamo incoraggiare i nostri figli ad esercitarsi con consapevolezza, in modo che possano sviluppare forti strategie per superare le difficoltà ora e nella vita adulta.
La pratica della consapevolezza può migliorare la capacità degli adolescenti di prevedere gli effetti delle scelte sessuali?
Una panoramica della letteratura mostra che gli adolescenti tendono a sottovalutare le loro possibilità di effetti negativi dopo comportamenti rischiosi come il sesso non protetto. L'apprendimento della consapevolezza può aiutare gli adolescenti ad aumentare la consapevolezza delle conseguenze di questi comportamenti, perché li aiuta a prestare attenzione ai pensieri, ai sentimenti e alle sensazioni interiori nel momento in cui prendono decisioni.