اليقظة هي ممارسة إدراك أفكار المرء وعواطفه وأحاسيسه الجسدية دون حكم. لقد تم استخدامه لعدة قرون لزيادة الوعي والرفاهية، ولكن يمكن أيضًا تطبيقه على عمليات صنع القرار مثل الخيارات الجنسية الصحية. في هذا المقال، ننظر إلى كيف يمكن لممارسة اليقظة أن تساعد المراهقين على فهم رغباتهم وسلوكياتهم بشكل أفضل عندما يتعلق الأمر باختيار ما إذا كانوا يريدون الانخراط في نشاط جنسي. وإدراكًا لمشاعرهم واحتياجاتهم فيما يتعلق بالجنس، قد يكون المراهقون أقل عرضة لاتخاذ قرارات غير معقولة يمكن أن يكون لها آثار طويلة المدى، مثل الحمل أو المرض.
دعونا نحدد «مراهق». المراهق هو شخص تتراوح أعماره بين 10 و 19 عامًا. تمثل هذه الفئة العمرية وقتًا للنمو البدني السريع والتطور المعرفي والتغير الاجتماعي. في مرحلة المراهقة، لا يزال الشباب يطورون إحساسهم بالذات، وقد يشعرون بالضغط لتجربة جوانب مختلفة من هويتهم - بما في ذلك الحياة الجنسية.
قد يكون اتخاذ خيارات جنسية جيدة أمرًا صعبًا خلال هذه الفترة لأن المراهقين غالبًا ما يفتقرون إلى الخبرة أو المعرفة بما يشكل سلوكًا آمنًا. يمكن أن تكون ممارسات اليقظة أداة مهمة لمساعدتهم على التعامل مع هذه القضايا من خلال تعليمهم كيفية الاستماع إلى أجسادهم وعقولهم قبل التمثيل.
دعونا نناقش ما يعنيه «توقع العواقب». عندما يتوقع الشخص العواقب، فإنه يتخيل النتائج المحتملة للموقف قبل حدوثه، حتى يتمكن من الاستعداد عقليًا وعاطفيًا إذا أصبحت هذه النتائج حقيقة.
شخص يعرف أنه قد يواجه مشكلة لسرقة شيء ما من متجر سيفكر في جميع الطرق المحتملة التي يمكن أن تؤثر بها الإجراءات على حياته - مثل فقدان الثقة من الأصدقاء أو القبض عليه. بالنسبة للحالات الجنسية، يعني توقع العواقب مراعاة الآثار قصيرة الأجل وطويلة الأجل على الصحة البدنية (مثل الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي)، والصحة العقلية (مثل الذنب أو العار)، والعلاقات (مع الشركاء أو أفراد الأسرة أو المجتمع)، والفرص المستقبلية (مثل الأهداف التعليمية أو المهنية). يمكن للمراهقين الذين يمارسون اليقظة أن يتعلموا أخذ قسط من الراحة عندما يواجهون قرارات صعبة ويسألون أنفسهم، "ماذا يمكن أن يحدث إذا فعلت هذا ؟" أو "كيف سيكون رد فعل شريكي ؟ "
يجب أن نفحص ما إذا كان اليقظة تحسن بالفعل قدرات صنع القرار بشكل عام، وليس فقط حول الجنس. تشير الدراسات إلى أن ممارسات اليقظة تؤدي إلى زيادة فترات الانتباه والتحكم في الاندفاع. هذا مهم لأن هذه المهارات ضرورية لتأخير الإشباع ومقاومة الإغراء - وهي ضرورية عند اتخاذ قرارات جنسية جيدة. بالإضافة إلى ذلك، ارتبط اليقظة بتحسين احترام الذات والتنظيم الذاتي، وهما عاملان ثبت أنهما يؤثران أيضًا على سلوكيات المراهقين المتعلقة بالجنس. من خلال الشعور بمزيد من الثقة ومعرفة كيفية إدارة المشاعر مثل الخوف أو الإثارة، يمكن للمراهقين أن يكونوا مستعدين بشكل أفضل لاتخاذ قرارات مسؤولة بشأن النشاط الجنسي.
بينما لا تزال الأبحاث حول هذا الموضوع تظهر، هناك سبب للاعتقاد بأن ممارسات اليقظة يمكن أن تساعد الشباب على أن يصبحوا أكثر وعيًا بمشاعرهم واحتياجاتهم ورغباتهم عندما يتعلق الأمر بالجنس. مع زيادة الوعي تأتي القدرة على توقع النتائج المحتملة قبل التصرف، مما يؤدي في النهاية إلى سلوكيات أقل خطورة وعلاقات أكثر صحة. بصفتنا آباء ومعلمين ومقدمي رعاية، نحتاج إلى تشجيع أطفالنا على الانخراط في اليقظة حتى يتمكنوا من تطوير استراتيجيات تأقلم قوية الآن وحتى مرحلة البلوغ.
هل يمكن لممارسات اليقظة أن تحسن قدرة المراهقين على توقع عواقب الخيارات الجنسية ؟
تظهر مراجعة الأدبيات أن المراهقين يميلون إلى التقليل من فرصهم في تحقيق نتائج سلبية بعد سلوكيات محفوفة بالمخاطر مثل الجنس غير المحمي. يمكن أن يساعد التدريب على اليقظة المراهقين على زيادة الوعي بعواقب هذه السلوكيات لأنه يساعدهم على الانتباه إلى الأفكار والمشاعر والأحاسيس الداخلية في اللحظة التي يتخذون فيها القرارات.