La mindfulness es la práctica de realizar sus pensamientos, emociones y sensaciones corporales sin condenar. Se ha utilizado durante siglos para aumentar la conciencia y el bienestar, pero también se puede aplicar a los procesos de toma de decisiones, como las elecciones sexuales saludables. En este ensayo veremos cómo la práctica del mindfulness puede ayudar a los adolescentes a comprender mejor sus propios deseos y comportamientos a la hora de elegir si quieren participar en la actividad sexual. Conscientes de sus sentimientos y necesidades con respecto al sexo, los adolescentes pueden ser menos propensos a tomar decisiones irrazonables que pueden tener consecuencias a largo plazo, como un embarazo o una enfermedad.
Definamos «adolescente». Un adolescente es una persona de entre 10 y 19 años. Este rango de edad representa un tiempo de rápido crecimiento físico, desarrollo cognitivo y cambio social. En la adolescencia, los jóvenes todavía desarrollan su autoestima y pueden experimentar presiones para experimentar con diferentes aspectos de su identidad, incluyendo la sexualidad.
Tomar buenas decisiones sexuales puede ser una tarea difícil durante este período, porque los adolescentes a menudo carecen de experiencia o conocimiento sobre lo que constituye un comportamiento seguro. Las prácticas de mindfulness pueden convertirse en una herramienta importante para ayudarlos a lidiar con estos problemas, enseñándoles a escuchar sus cuerpos y mentes antes de actuar.
Analicemos lo que significa «anticipar las consecuencias». Cuando una persona anticipa las consecuencias, se imagina los posibles resultados de la situación antes de que ocurra, para que pueda prepararse moral y emocionalmente si esos resultados se convierten en realidad.
Alguien que sepa que puede tener problemas debido al robo de algo de la tienda pensará en todas las formas posibles en que las acciones pueden afectar su vida, como la pérdida de confianza por parte de amigos o el arresto. En el caso de las situaciones sexuales, prever las consecuencias significa considerar tanto los efectos a corto como a largo plazo en la salud física (por ejemplo, ETS), la salud mental (por ejemplo, sentimientos de culpa o vergüenza), las relaciones (con parejas, miembros de la familia o la sociedad) y las oportunidades futuras (por ejemplo, objetivos educativos o profesionales). Los adolescentes que practican la mindfulness pueden aprender a tomarse una pausa cuando se enfrentan a decisiones difíciles y preguntarse: "¿Qué puede pasar si lo hago?" o "¿Cómo reaccionará mi pareja? "
Debemos examinar si la mindfulness realmente mejora la capacidad de decisión en general, no solo en torno al sexo. Los estudios muestran que la práctica de la mindfulness conduce a un mayor alcance de atención y control de impulsos. Esto es importante porque estas habilidades son necesarias para retrasar la satisfacción y resistir la tentación - que son necesarias para tomar buenas decisiones sexuales. Además, la mindfulness se ha relacionado con la mejora de la autoestima y la autorregulación, dos factores que también se han demostrado que influyen en las conductas de los adolescentes relacionadas con el sexo. Al sentirse más confiados y saber manejar emociones como el miedo o la emoción, los adolescentes pueden estar mejor preparados para tomar decisiones responsables con respecto a la actividad sexual.
Aunque todavía están surgiendo estudios sobre el tema, hay razones para creer que las prácticas de mindfulness pueden ayudar a los jóvenes a comprender mejor sus sentimientos, necesidades y deseos cuando se trata de sexo. Con mayor conciencia llega la capacidad de anticiparse a los posibles resultados antes de actuar, lo que finalmente conduce a comportamientos menos arriesgados y a relaciones más saludables. Como padres, maestros y cuidadores, debemos animar a nuestros hijos a tomar clases de concientización para que puedan desarrollar estrategias fuertes para superar las dificultades ahora y en la vida adulta.
¿Puede la práctica del mindfulness mejorar la capacidad de los adolescentes para prever los efectos de las elecciones sexuales?
Una revisión de la literatura muestra que los adolescentes tienden a subestimar sus posibilidades de efectos negativos después de comportamientos de riesgo como el sexo sin protección. El aprendizaje de la conciencia puede ayudar a los adolescentes a crear conciencia sobre las consecuencias de este comportamiento, ya que les ayuda a prestar atención a los pensamientos, sentimientos y sensaciones internos en el momento en que toman decisiones.