正念是一种无需谴责即可意识到自己的思想，情感和身体感觉的做法。几个世纪以来，它一直被用来提高认识和福祉，但也可用于健康性选择等决策过程。在这篇文章中，我们将研究正念实践如何帮助青少年更好地了解自己的欲望和行为，当谈到选择他们是否想参与性活动。通过意识到自己对性的感受和需求，青少年不太可能做出可能产生长期后果的不明智决定，例如怀孕或疾病。
让我们定义"青少年"。青少年是10至19岁的人。这个年龄范围是身体快速增长，认知发展和社会变化的时间。十几岁的时候，年轻人仍在发展自己的自我意识，他们可能有压力尝试身份的不同方面，包括性行为。在此期间做出良好的性选择可能具有挑战性，因为青少年通常缺乏有关安全行为的经验或知识。正念实践可以成为帮助他们应对这些挑战的重要工具，教他们如何在行动前倾听自己的身体和思想。
让我们讨论"预测后果"的含义。当一个人预见到后果时，他想象情况发生之前可能的结果，以便如果这些结果成为现实，他可以在道德和情感上做好准备。
任何知道自己可能因从商店偷东西而遇到问题的人都会考虑所有可能影响他生活的方式，例如失去朋友的信任或被捕。就性情况而言，预见后果是指考虑对身体健康（例如性病），心理健康（例如内疚或羞耻），关系（与伴侣，家庭成员或社会）和未来机会（例如教育或职业目标）的短期和长期影响。练习正念的青少年在面临艰难的决定时可以学会休息一下，问自己："如果我这样做，会发生什么？"或者"我的伴侣会如何反应？"
我们必须研究正念是否真正提高了整个决策能力，而不仅仅是围绕性。研究表明，正念实践导致注意力和冲动控制范围的增加。这很重要，因为这些技能对于推迟满足和抵制诱惑至关重要--这是做出良好性决定所必需的。此外，正念与自尊和自我调节的改善有关，这两个因素也被证明会影响青少年与性有关的行为。通过更加自信和知道如何管理诸如恐惧或兴奋之类的情绪，青少年可以更好地做好准备，就性行为做出负责任的决定。尽管有关该主题的研究仍在进行中，但有理由相信，正念实践可以帮助年轻人更好地了解自己的感受，需求和欲望，当涉及到性行为时。随着意识的提高，有能力在行动前预测可能的结果，最终导致风险较小的行为和更健康的关系。作为家长、教师和照顾者，我们必须鼓励我们的孩子有意识地学习，以便他们能够制定强有力的战略，现在和成年后克服困难。
正念实践能否提高青少年预测性选择后果的能力？
文献调查显示，青少年往往低估了他们在危险行为（如无保护的性行为）之后遭受负面影响的机会。正念教育可以帮助青少年提高对这种行为后果的认识，因为它可以帮助他们在做出决定时注意内在的思想，感觉和感觉。