Эмоциональные последствия
Сравнение себя с другими может нанести ущерб вашему эмоциональному благополучию. Когда вы сравниваете себя с сексуализированными сверстниками или представителями СМИ, это может привести к негативным проблемам с самооценкой, таким как беспокойство, депрессия и низкая самооценка. Эти чувства обостряются, когда люди участвуют в сексуализированных сравнениях, потому что они могут чувствовать давление, чтобы жить в соответствии с нереалистичными стандартами, установленными обществом или культурой. Для людей, которые борются с этими проблемами, важно предпринять шаги для позитивного принятия себя и признания их уникальных качеств, которые делают их особенными.
Когнитивные искажения
Один из способов, которым это проявляется, - это когнитивные искажения, которые включают в себя модели мышления, которые заставляют человека делать ложные выводы о себе на основе ограниченных доказательств.
Если кто-то сравнивает форму своего тела с формой модели Instagram и обнаруживает, что его не хватает, они могут начать верить, что они непривлекательны или даже жирны, несмотря на здоровый вес и диету. Это может создать цикл, в котором люди становятся все более и более критичными по отношению к себе, пока у них не появятся серьезные проблемы с психическим здоровьем.
Чувство неадекватности
Другим следствием сравнения себя с сексуализированными сверстниками или представителями СМИ является чувство неадекватности из-за предполагаемых недостатков во внешности, личности, интеллекте и т. Д. Это чувство может привести к усилению социальной изоляции от сверстников, которые могут не понимать или не принимать борьбу человека с его собственным образом тела или уровнями уверенности.
Это часто приводит к более высоким показателям самокритики и более низким уровням удовлетворенности в жизни в целом. Люди должны помнить о том, как они думают о себе, и пытаться практиковать позитивные утверждения, а не останавливаться на негативных мыслях.
Влияние на отношения
Помимо личного влияния на людей, сравнение себя с сексуализированными сверстниками или представителями СМИ также может оказать влияние на отношения. Если два человека разделяют одинаковые ценности, но значительно различаются с точки зрения физической привлекательности или личностных качеств, они могут чувствовать себя несвязанными друг с другом, пытаясь ориентироваться в этих различиях с течением времени. Для пар важно открыто сообщать о своих чувствах относительно сравнений, чтобы обе стороны могли работать в направлении взаимопонимания без осуждения или обиды.
Стратегии преодоления сравнений
Чтобы преодолеть эмоциональные последствия сравнения себя с сексуализированными сверстниками или медийными фигурами, есть несколько стратегий, которые могут помочь:
* Сосредоточьтесь на личных целях, а не на внешних сравнениях;
* Проявляйте сострадание к себе, добрее относясь к себе;
* Окружайте себя поддерживающими друзьями/членами семьи, которые поощряют позитив;
* Бросайте вызов негативным мыслям, когда они возникают;
* При необходимости обращайтесь за профессиональной помощью (например, терапией).
К каким эмоциональным последствиям приводит сравнение себя с сексуализированными сверстниками или медийными деятелями?
Социальное сравнение было связано с депрессией, самооценкой, образом тела и другими проблемами психического здоровья (Park et al., 2015). Когда речь идет о том, что внешность человека меньше, чем у идеализированных сверстников или представителей СМИ, социальные сравнения могут привести к чувству стыда, вины, смущения и беспокойства.