Consecuencias emocionales
Compararse con otros puede dañar tu bienestar emocional. Cuando se compara con compañeros sexualizados o representantes de los medios de comunicación, puede conducir a problemas de autoestima negativos como ansiedad, depresión y baja autoestima. Estos sentimientos se agudizan cuando las personas participan en comparaciones sexualizadas porque pueden sentir la presión de vivir de acuerdo con estándares poco realistas establecidos por la sociedad o la cultura. Para las personas que luchan contra estos problemas, es importante tomar medidas para aceptarse positivamente y reconocer sus cualidades únicas que los hacen especiales.
Distorsiones cognitivas
Una de las formas en que esto se manifiesta es mediante distorsiones cognitivas que incluyen patrones de pensamiento que obligan a una persona a sacar conclusiones falsas sobre sí misma basadas en evidencia limitada.
Si alguien compara la forma de su cuerpo con la de un modelo de Instagram y descubre que le falta, puede empezar a creer que es poco atractivo o incluso gordo, a pesar de tener un peso y una dieta saludables. Esto puede crear un ciclo en el que las personas se vuelvan cada vez más críticas consigo mismas hasta que tengan serios problemas de salud mental.
Sensación de insuficiencia
Otra consecuencia de compararse con compañeros sexualizados o representantes de los medios de comunicación es una sensación de insuficiencia debido a supuestas deficiencias en la apariencia, personalidad, inteligencia, etc. Este sentimiento puede conducir a un mayor aislamiento social de los compañeros que pueden no entender o aceptar la lucha de una persona con su propia imagen corporal o niveles de confianza.
Esto a menudo conduce a mayores tasas de autocrítica y menores niveles de satisfacción en la vida en general. Las personas deben recordar cómo piensan de sí mismas y tratar de practicar afirmaciones positivas en lugar de detenerse en pensamientos negativos.
Influir en las relaciones
Además de influir personalmente en las personas, compararse con compañeros sexualizados o representantes de los medios de comunicación también puede tener un impacto en las relaciones. Si dos personas comparten los mismos valores pero difieren significativamente en cuanto a atractivo físico o cualidades personales, pueden sentirse inconexas entre sí, tratando de navegar por esas diferencias a lo largo del tiempo. Es importante que las parejas comuniquen abiertamente sus sentimientos sobre las comparaciones para que ambas partes puedan trabajar hacia el entendimiento mutuo sin condenar ni ofender.
Estrategias para superar comparaciones
Para superar las consecuencias emocionales de compararse con compañeros sexualizados o figuras mediáticas, hay varias estrategias que pueden ayudar:
* Centrarse en objetivos personales en lugar de comparaciones externas;
* Muestre compasión por sí mismo, más amable con usted mismo;
* Rodéate de amigos/familiares solidarios que fomenten lo positivo;
* Desafíe los pensamientos negativos cuando surjan;
* Si es necesario, busque ayuda profesional (por ejemplo, terapia).
¿A qué consecuencias emocionales lleva compararse con compañeros sexualizados o figuras mediáticas?
La comparación social se asoció con depresión, autoestima, imagen corporal y otros problemas de salud mental (Park et al., 2015). Cuando se trata de que la apariencia de una persona es menor que la de los compañeros idealizados o los representantes de los medios de comunicación, las comparaciones sociales pueden llevar a sentimientos de vergüenza, culpa, vergüenza y ansiedad.