Efeitos emocionais
Comparar-se com outros pode prejudicar o seu bem-estar emocional. Quando você se compara com pares sexualizados ou representantes da mídia, pode causar problemas negativos de autoestima, tais como ansiedade, depressão e baixa autoestima. Estes sentimentos aumentam quando as pessoas participam de comparações sexualizadas, porque podem sentir-se pressionadas a viver de acordo com padrões irrealistas estabelecidos pela sociedade ou pela cultura. Para as pessoas que lutam contra estes problemas, é importante tomar medidas para se adotar positivamente e reconhecer as suas qualidades únicas que as tornam especiais.
Distorções cognitivas
Uma forma de isso se manifestar são as distorções cognitivas, que incluem modelos de pensamento que levam uma pessoa a tirar conclusões falsas sobre si mesma com base em provas limitadas.
Se alguém comparar a forma de seu corpo com a forma de um modelo Instagram e descobrir que ele é escasso, eles podem começar a acreditar que eles não são atraentes ou mesmo gordurosos, apesar do peso e dieta saudáveis. Isso pode criar um ciclo em que as pessoas se tornam cada vez mais críticas em relação a si mesmas, até que tenham problemas sérios de saúde mental.
O sentimento de inadequação
Outra consequência de se comparar com pares sexualizados ou representantes da mídia é o sentimento de inadequação devido a supostas deficiências na aparência, personalidade, inteligência, etc. Este sentimento pode aumentar a exclusão social de seus pares que podem não entender ou aceitar a luta de uma pessoa contra sua própria imagem corporal ou níveis de confiança.
Isso muitas vezes resulta em melhores índices de autocrítica e níveis mais baixos de satisfação na vida em geral. As pessoas devem se lembrar de como pensam sobre si mesmas e tentar praticar afirmações positivas, em vez de parar de pensar negativamente.
Influenciar relacionamentos
Além de influenciar pessoalmente as pessoas, comparar-se com pares sexualizados ou representantes da mídia também pode influenciar as relações. Se duas pessoas partilham os mesmos valores, mas variam significativamente em termos de atratividade física ou de personalidade, elas podem sentir-se desacompanhadas uma com a outra, tentando orientar essas diferenças ao longo do tempo. É importante que os casais relatem abertamente os seus sentimentos em relação às comparações, para que ambas as partes possam trabalhar na direção de um entendimento sem condenação ou ressentimento.
Estratégias de comparação
Para superar os efeitos emocionais de se comparar com pares sexualizados ou figuras de mídia, há várias estratégias que podem ajudar:
* Concentre-se em objetivos pessoais, em vez de comparações externas;
* Mostre compaixão por vós mesmos, sendo mais simpático a vós mesmos;
* Rodeie-se de amigos de apoio/familiares que incentivam a positivo;
* Desafie os pensamentos negativos quando eles surgem;
* Se necessário, procure ajuda profissional (por exemplo, terapia).
A que consequências emocionais se compara com pares sexualizados ou figuras da mídia?
A comparação social foi relacionada à depressão, auto-estima, imagem corporal e outros problemas de saúde mental (Park et al., 2015). Quando se refere que a aparência humana é menor do que a de pares idealizados ou membros da mídia, as comparações sociais podem levar a um sentimento de vergonha, culpa, constrangimento e preocupação.