يمكن أن تؤدي المقارنات الجنسية إلى احترام الذات السلبي وانخفاض الثقة

العواقب العاطفية

مقارنة نفسك بالآخرين يمكن أن يضر بصحتك العاطفية. عندما تقارن نفسك بأقران جنسيين أو أعضاء في وسائل الإعلام، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل احترام الذات السلبية مثل القلق والاكتئاب وتدني احترام الذات. تتفاقم هذه المشاعر عندما ينخرط الناس في مقارنات جنسية لأنهم قد يشعرون بالضغط للارتقاء إلى مستوى المعايير غير الواقعية التي وضعها المجتمع أو الثقافة. من المهم للأشخاص الذين يكافحون مع هذه القضايا اتخاذ خطوات لقبول أنفسهم بشكل إيجابي والتعرف على صفاتهم الفريدة التي تجعلها مميزة.

التحيزات المعرفية

إحدى الطرق التي يتجلى بها هذا من خلال التحيزات المعرفية، والتي تتضمن أنماطًا فكرية تجعل الشخص يخلص إلى استنتاجات خاطئة عن نفسه بناءً على أدلة محدودة.

إذا قارن شخص ما شكل جسمه بشكل نموذج Instagram ووجد نفسه يفتقر إلى ذلك، فقد يبدأ في الاعتقاد بأنه غير جذاب أو حتى دهني، على الرغم من الوزن الصحي والنظام الغذائي. يمكن أن يخلق هذا دورة يصبح فيها الناس أكثر وأكثر انتقادًا لأنفسهم حتى يصابوا بمشاكل صحية عقلية خطيرة.

الشعور بعدم الكفاية

نتيجة أخرى لمقارنة الذات بأقرانها الجنسية أو أعضاء وسائل الإعلام هي الشعور بعدم الكفاية بسبب أوجه القصور المتصورة في المظهر والشخصية والذكاء وما إلى ذلك. يمكن أن يؤدي هذا الشعور إلى زيادة العزلة الاجتماعية عن الأقران الذين قد لا يفهمون أو يقبلون صراعات الشخص مع صورة جسده أو مستويات الثقة به. هذا غالبًا ما يؤدي إلى معدلات أعلى من النقد الذاتي ومستويات أقل من الرضا في الحياة بشكل عام. يجب أن يدرك الناس كيف يفكرون في أنفسهم ويحاولون ممارسة التأكيدات الإيجابية بدلاً من التفكير في الأفكار السلبية.

تأثير العلاقة

بالإضافة إلى التأثير الشخصي على الأشخاص، يمكن أن يكون لمقارنة نفسك بأقران جنسيين أو أعضاء في وسائل الإعلام تأثير على العلاقات. إذا كان شخصان يشتركان في نفس القيم ولكنهما يختلفان بشكل كبير من حيث الجاذبية الجسدية أو سمات الشخصية، فقد يشعران بالانفصال عن بعضهما البعض، في محاولة للتغلب على هذه الاختلافات بمرور الوقت. من المهم أن يكون الأزواج منفتحين بشأن مشاعرهم فيما يتعلق بالمقارنات حتى يتمكن كلا الجانبين من العمل نحو التفاهم المتبادل دون حكم أو استياء.

استراتيجيات التغلب على المقارنات

للتغلب على العواقب العاطفية لمقارنة نفسك بأقران جنسيين أو شخصيات إعلامية، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد:

* التركيز على الأهداف الشخصية بدلاً من المقارنات الخارجية ؛

* أظهر التعاطف مع نفسك من خلال أن تكون أكثر لطفًا مع نفسك ؛

* أحاط نفسك بالأصدقاء الداعمين/أفراد الأسرة الذين يشجعون الإيجابية ؛

* تحدي الأفكار السلبية عند ظهورها ؛

* إذا لزم الأمر، اطلب المساعدة المهنية (مثل العلاج).

ما هي العواقب العاطفية لمقارنة نفسك بأقران جنسيين أو شخصيات إعلامية ؟

ارتبطت المقارنة الاجتماعية بالاكتئاب واحترام الذات وصورة الجسم ومشاكل الصحة العقلية الأخرى (بارك وآخرون، 2015). عندما يتعلق الأمر بكون مظهر الشخص أصغر من مظهر الأقران المثاليين أو أعضاء وسائل الإعلام، يمكن أن تؤدي المقارنات الاجتماعية إلى الشعور بالعار والشعور بالذنب والإحراج والقلق.