Emotionale Folgen
Der Vergleich mit anderen kann Ihrem emotionalen Wohlbefinden schaden. Wenn Sie sich mit sexualisierten Gleichaltrigen oder Medienvertretern vergleichen, kann dies zu negativen Selbstwertproblemen wie Angstzuständen, Depressionen und geringem Selbstwertgefühl führen. Diese Gefühle werden verstärkt, wenn Menschen an sexualisierten Vergleichen teilnehmen, weil sie sich unter Umständen unter Druck gesetzt fühlen, nach unrealistischen Standards zu leben, die von der Gesellschaft oder Kultur aufgestellt werden. Für Menschen, die mit diesen Herausforderungen zu kämpfen haben, ist es wichtig, Schritte zu unternehmen, um sich selbst positiv zu akzeptieren und ihre einzigartigen Qualitäten zu erkennen, die sie besonders machen.
Kognitive Verzerrungen
Eine der Möglichkeiten, wie sich dies manifestiert, sind kognitive Verzerrungen, die Denkmuster beinhalten, die eine Person dazu bringen, auf der Grundlage begrenzter Beweise falsche Schlüsse über sich selbst zu ziehen.
Wenn jemand seine Körperform mit der eines Instagram-Modells vergleicht und feststellt, dass sie fehlt, glauben sie vielleicht, dass sie trotz eines gesunden Gewichts und einer gesunden Ernährung unattraktiv oder sogar fett sind. Dies könnte einen Zyklus schaffen, in dem Menschen immer selbstkritischer werden, bis sie ernsthafte psychische Probleme entwickeln.
Gefühle der Unzulänglichkeit
Eine weitere Folge des Vergleichs mit sexualisierten Gleichaltrigen oder Medienvertretern ist das Gefühl der Unzulänglichkeit aufgrund angeblicher Mängel in Aussehen, Persönlichkeit, Intelligenz usw. Dieses Gefühl kann zu einer erhöhten sozialen Isolation von Gleichaltrigen führen, die den Kampf einer Person mit ihrem eigenen Körperbild oder Vertrauensniveau nicht verstehen oder akzeptieren. Dies führt häufig zu höheren Selbstkritikraten und einer geringeren Zufriedenheit im Leben insgesamt. Die Menschen sollten sich daran erinnern, wie sie über sich selbst denken und versuchen, positive Affirmationen zu praktizieren, anstatt sich auf negative Gedanken zu konzentrieren.
Beziehungsbeeinflussung
Neben der persönlichen Beeinflussung von Menschen kann sich auch der Vergleich mit sexualisierten Gleichaltrigen oder Medienvertretern auf Beziehungen auswirken. Wenn zwei Menschen die gleichen Werte teilen, sich aber in Bezug auf körperliche Attraktivität oder persönliche Qualitäten erheblich unterscheiden, fühlen sie sich möglicherweise nicht miteinander verbunden und versuchen, diese Unterschiede im Laufe der Zeit zu navigieren. Für Paare ist es wichtig, ihre Gefühle in Bezug auf Vergleiche offen zu kommunizieren, damit beide Seiten auf gegenseitiges Verständnis ohne Verurteilung oder Groll hinarbeiten können.
Strategien zur Überwindung von Vergleichen
Um die emotionalen Auswirkungen des Vergleichs mit sexualisierten Gleichaltrigen oder Medienfiguren zu überwinden, gibt es mehrere Strategien, die helfen können:
* Konzentrieren Sie sich auf persönliche Ziele und nicht auf externe Vergleiche;
* Zeigen Sie Mitgefühl für sich selbst, indem Sie sich selbst freundlicher behandeln;
* Umgeben Sie sich mit unterstützenden Freunden/Familienmitgliedern, die Positives fördern;
* Fordere negative Gedanken heraus, wenn sie auftauchen;
* Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe (z. B. Therapie) auf.
Zu welchen emotionalen Konsequenzen führt der Vergleich mit sexualisierten Gleichaltrigen oder medialen Figuren?
Der soziale Vergleich wurde mit Depressionen, Selbstwertgefühl, Körperbild und anderen psychischen Problemen in Verbindung gebracht (Park et al., 2015). Wenn es darum geht, dass das Aussehen einer Person kleiner ist als das von idealisierten Gleichaltrigen oder Medienvertretern, können soziale Vergleiche zu Gefühlen von Scham, Schuld, Verlegenheit und Angst führen.