Konsekwencje emocjonalne
Porównywanie siebie z innymi może zaszkodzić twojemu samopoczuciu emocjonalnemu. Porównując siebie do seksualnych rówieśników lub członków mediów, może to prowadzić do negatywnych problemów z samooceną, takich jak niepokój, depresja i niska samoocena. Uczucia te są pogłębiane, gdy ludzie angażują się w seksualne porównania, ponieważ mogą czuć się pod presją, aby żyć zgodnie z nierealistycznymi standardami ustalonymi przez społeczeństwo lub kulturę. Ważne jest, aby ludzie, którzy zmagają się z tymi problemami, podjęli kroki, aby pozytywnie zaakceptować siebie i rozpoznać ich wyjątkowe cechy, które czynią je wyjątkowymi.
Uprzedzenia poznawcze
Jednym ze sposobów przejawia się to poprzez stronniczość poznawczą, która obejmuje wzorce myślenia, które powodują, że człowiek formułuje fałszywe wnioski o sobie na podstawie ograniczonych dowodów.
Jeśli ktoś porównuje swój kształt ciała z modelem Instagram i znajdzie się brak, mogą zacząć wierzyć, że są nieatrakcyjne lub nawet tłuszczu, pomimo zdrowej wagi i diety. Może to stworzyć cykl, w którym ludzie stają się coraz bardziej krytyczni wobec siebie, dopóki nie rozwinie się poważne problemy zdrowia psychicznego.
Uczucie nieadekwatności
Kolejną konsekwencją porównywania się do seksualnych rówieśników lub członków mediów są uczucia niedostateczności spowodowane postrzeganymi brakami w wyglądzie, osobowości, inteligencji itp. Uczucie to może prowadzić do większej izolacji społecznej od rówieśników, którzy mogą nie rozumieć lub zaakceptować zmagań danej osoby z własnym obrazem ciała lub poziomem zaufania.
Często prowadzi to do wyższych wskaźników samokrytyki i niższych poziomów satysfakcji w życiu w ogóle. Ludzie powinni pamiętać o tym, jak myślą o sobie i starają się praktykować pozytywne twierdzenia, a nie rozmyślać nad negatywnymi myślami.
Związek Wpływ
Oprócz osobiście wpływających ludzi, porównywanie się do seksualnych rówieśników lub członków mediów może mieć również wpływ na relacje. Jeśli dwie osoby podzielają te same wartości, ale różnią się znacznie pod względem atrakcyjności fizycznej lub cech osobowości, mogą czuć się odłączone od siebie, starając się poruszać tymi różnicami w czasie. Ważne jest, aby pary były otwarte na swoje uczucia dotyczące porównań, tak aby obie strony mogły działać na rzecz wzajemnego zrozumienia bez sądu lub urazy.
Strategie przezwyciężania porównań
Aby przezwyciężyć emocjonalne konsekwencje porównywania się do seksualnych rówieśników lub postaci mediów, istnieje kilka strategii, które mogą pomóc:
* Skupić się na celach osobistych, a nie zewnętrznych porównań;
* Okaż współczucie dla siebie, będąc bardziej życzliwym dla siebie;
* Otaczaj się wspierającymi przyjaciółmi/członkami rodziny, którzy zachęcają do pozytywności;
* Wyzwanie negatywnych myśli, gdy pojawiają się;
* W razie potrzeby należy zwrócić się o pomoc zawodową (np. terapię).
Jakie są emocjonalne konsekwencje porównywania się z seksualnymi rówieśnikami lub postaciami mediów?
Porównanie społeczne jest związane z depresją, samooceną, obrazem ciała i innymi problemami psychicznymi (Park i in., 2015). Jeśli chodzi o wygląd osoby mniejszy niż wyidealizowanych rówieśników lub członków mediów, porównania społeczne mogą prowadzić do uczucia wstydu, winy, wstydu i niepokoju.