Conséquences émotionnelles
Se comparer aux autres peut nuire à votre bien-être émotionnel. Lorsque vous vous comparez à des pairs sexualisés ou à des représentants des médias, cela peut entraîner des problèmes négatifs d'estime de soi tels que l'anxiété, la dépression et une faible estime de soi. Ces sentiments sont exacerbés lorsque les gens participent à des comparaisons sexuelles parce qu'ils peuvent ressentir la pression de vivre selon des normes irréalistes établies par la société ou la culture. Pour les personnes qui luttent contre ces défis, il est important de prendre des mesures pour s'accepter positivement et reconnaître leurs qualités uniques qui les rendent spéciales.
Distorsions cognitives
L'une des façons dont cela se manifeste est la distorsion cognitive, qui comprend des modèles de pensée qui obligent une personne à tirer de fausses conclusions sur elle-même sur la base de preuves limitées.
Si quelqu'un compare la forme de son corps à celle du modèle Instagram et trouve qu'il manque, il peut commencer à croire qu'ils sont peu attrayants, voire gras, malgré un poids santé et un régime alimentaire. Cela peut créer un cycle dans lequel les gens deviennent de plus en plus critiques envers eux-mêmes jusqu'à ce qu'ils aient de graves problèmes de santé mentale.
Sentiment d'inadéquation
Une autre conséquence de la comparaison de soi-même avec des pairs sexualisés ou des représentants des médias est un sentiment d'inadéquation en raison de prétendus défauts dans l'apparence, la personnalité, l'intelligence, etc. Ce sentiment peut conduire à une plus grande exclusion sociale des pairs qui ne comprennent pas ou n'acceptent pas la lutte d'une personne contre sa propre image corporelle ou ses propres niveaux de confiance.
Cela conduit souvent à des taux d'autocritique plus élevés et à des niveaux de satisfaction plus bas dans la vie en général. Les gens doivent se rappeler comment ils pensent d'eux-mêmes et essayer de pratiquer des affirmations positives plutôt que de s'arrêter sur des pensées négatives.
L'influence sur les relations
En plus de l'influence personnelle sur les gens, la comparaison avec les pairs sexualisés ou les représentants des médias peut également avoir un impact sur les relations. Si deux personnes partagent les mêmes valeurs, mais diffèrent considérablement en termes d'attrait physique ou de qualités personnelles, elles peuvent se sentir déconnectées l'une de l'autre en essayant de naviguer dans ces différences au fil du temps. Pour les couples, il est important de communiquer ouvertement leurs sentiments concernant les comparaisons afin que les deux parties puissent travailler vers une compréhension mutuelle sans jugement ni ressentiment.
Stratégies pour surmonter les comparaisons
Pour surmonter les conséquences émotionnelles de se comparer à des pairs sexualisés ou à des personnages médiatiques, il existe plusieurs stratégies qui peuvent aider:
* Concentrez-vous sur des objectifs personnels plutôt que sur des comparaisons externes;
* Montrez de la compassion pour vous-même en étant plus gentil avec vous-même;
* Entourez-vous d'amis de soutien/membres de la famille qui encouragent le positif;
* Défiez les pensées négatives quand elles surviennent;
* Si nécessaire, demandez de l'aide professionnelle (p. ex. thérapie).
Quelles conséquences émotionnelles la comparaison avec des pairs sexualisés ou des personnalités des médias mène-t-elle ?
Comparaison sociale a été associée à la dépression, l'estime de soi, l'image corporelle et d'autres problèmes de santé mentale (Park et al., 2015). Quand il s'agit que l'apparence d'une personne est inférieure à celle de ses pairs idéalisés ou des représentants des médias, les comparaisons sociales peuvent conduire à des sentiments de honte, de culpabilité, d'embarras et d'inquiétude.