Было показано, что сексуальная активность имеет множество преимуществ для психического здоровья, включая снижение стресса и улучшение настроения.
Тем не менее, существует ограниченное исследование, посвященное тому, как сексуальная активность может помочь людям справиться со стрессом в семейной обстановке. В этой статье будет рассмотрена роль сексуальной активности в преодолении острых и хронических стрессоров в парах, представлены основанные на фактических данных выводы и практические рекомендации по включению сексуальной активности в повседневную жизнь.
Острые стрессоры
Когда сталкиваются с непосредственной угрозой или проблемой, такой как борьба с партнером, сексуальная активность может служить механизмом управления стрессом. Согласно исследованиям, люди, которые участвуют в сексуальной активности до или после конфликта, чаще испытывают снижение уровня стресса по сравнению с теми, кто этого не делает (Cole et al., 2015). Сексуальная активность высвобождает окситоцин, гормон, связанный со связыванием и снижением стресса (Shackelford & Buss, 2014), который может помочь деэскалировать напряжение между партнерами.
Кроме того, оргазм высвобождает эндорфины, натуральные обезболивающие, которые уменьшают физический дискомфорт и способствуют расслаблению (Berman et al., 2013).
Хронические стрессоры
Длительное воздействие стрессоров, такие как рабочее давление или финансовые проблемы, могут привести к выгоранию и снижению качества жизни. В этих ситуациях сексуальная активность может дать возможность эмоциональной близости и связи между партнерами. Исследования показывают, что люди, которые отдают приоритет своим сексуальным отношениям, сообщают о более высоком уровне удовлетворенности в браке и меньшем стрессе (Watson & Galovan, 2018). Участие в сексуально возбуждающих действиях вне спальни, таких как поцелуи или объятия, также может высвобождать дофамин, другой гормон хорошего самочувствия, связанный с удовольствием и мотивацией (Kraft, 2016).
Практические рекомендации
Чтобы включить сексуальную активность в повседневную жизнь, пары должны уделять время интимным моментам в течение дня. Это может включать в себя взяться за руки, разделить ванну или просто прогуляться вместе. Парам также может быть полезно запланировать регулярные свидания или выходные, чтобы расставить приоритеты в своих сексуальных отношениях. Открытое общение о желаниях и потребностях имеет важное значение для обеспечения того, чтобы обе стороны чувствовали себя комфортно и удовлетворены во время сексуальных контактов. Наконец, практика самообслуживания, такая как физические упражнения или медитация, может помочь уменьшить общий стресс и создать здоровую среду для сексуальной активности.
В заключение, сексуальная активность имеет значительные преимущества для психического здоровья и благополучия, включая снижение стресса и улучшение настроения. Для пар, сталкивающихся с острыми или хроническими стрессорами, участие в сексуальной активности может быть мощным инструментом для преодоления и поддержания эмоциональной близости. Выделяя время для близости, открыто общаясь и отдавая приоритет уходу за собой, пары могут пожинать плоды этого естественного механизма преодоления трудностей.
Может ли сексуальная активность действовать как механизм для преодоления как острых, так и хронических стрессоров в парах?
Исследования показали, что сексуальная активность может служить эффективной стратегией преодоления стресса для людей, испытывающих острые или хронические стрессоры. Одно исследование показало, что занятие сексом было связано с более низким уровнем кортизола - гормона, участвующего в реакции организма на стресс. Кроме того, другое исследование показало, что участие в частой сексуальной активности может быть связано с более высоким уровнем самооценки и благополучия.