Se ha demostrado que la actividad sexual tiene muchos beneficios para la salud mental, incluyendo la reducción del estrés y la mejora del estado de ánimo.
Sin embargo, hay un estudio limitado sobre cómo la actividad sexual puede ayudar a las personas a lidiar con el estrés en un entorno familiar. En este artículo se examinará el papel de la actividad sexual en la superación de los estresores agudos y crónicos en las parejas, se presentarán conclusiones basadas en pruebas y recomendaciones prácticas para la inclusión de la actividad sexual en la vida cotidiana.
Estrés agudo
Cuando se enfrenta a una amenaza o problema inmediato, como la lucha contra una pareja, la actividad sexual puede servir como mecanismo de gestión del estrés. Según la investigación, las personas que participan en actividades sexuales antes o después de un conflicto tienen más probabilidades de experimentar niveles reducidos de estrés en comparación con las que no lo hacen (Cole et al., 2015). La actividad sexual libera oxitocina, una hormona relacionada con la unión y la reducción del estrés (Shackelford & Buss, 2014) que puede ayudar a la desescalada de la tensión entre parejas.
Además, el orgasmo libera endorfinas, analgésicos naturales que reducen las molestias físicas y favorecen la relajación (Berman et al., 2013).
Estrés crónico
La exposición prolongada a los factores estresantes, como la presión laboral o los problemas financieros, puede llevar a un agotamiento y una disminución de la calidad de vida. En estas situaciones, la actividad sexual puede permitir la intimidad emocional y el vínculo entre las parejas. Los estudios muestran que las personas que dan prioridad a sus relaciones sexuales reportan mayores niveles de satisfacción en el matrimonio y menos estrés (Watson & Galovan, 2018). Participar en actividades sexualmente excitantes fuera del dormitorio, como besos o abrazos, también puede liberar dopamina, otra hormona del bienestar asociada con el placer y la motivación (Kraft, 2016).
Recomendaciones prácticas
Para incluir la actividad sexual en la vida diaria, las parejas deben dedicar tiempo a momentos íntimos durante el día. Esto puede incluir tomar las manos, compartir el baño o simplemente caminar juntos. Las parejas también pueden ser útiles para programar citas regulares o fines de semana para priorizar sus relaciones sexuales. Una comunicación abierta sobre los deseos y las necesidades es esencial para asegurar que ambas partes se sientan cómodas y satisfechas durante los encuentros sexuales. Por último, la práctica del autocuidado, como el ejercicio o la meditación, puede ayudar a reducir el estrés general y crear un ambiente saludable para la actividad sexual.
En conclusión, la actividad sexual tiene beneficios significativos para la salud mental y el bienestar, incluyendo la reducción del estrés y la mejora del estado de ánimo. Para las parejas que enfrentan estrés agudo o crónico, participar en la actividad sexual puede ser una herramienta poderosa para superar y mantener la intimidad emocional. Al dedicar tiempo a la intimidad, comunicarse abiertamente y dar prioridad al autocuidado, las parejas pueden cosechar los frutos de este mecanismo natural para superar las dificultades.
¿Puede la actividad sexual actuar como mecanismo para superar los estresores tanto agudos como crónicos en parejas?
Estudios han demostrado que la actividad sexual puede servir como una estrategia efectiva para superar el estrés para las personas que experimentan estrés agudo o crónico. Un estudio encontró que tener relaciones sexuales se asoció con niveles más bajos de cortisol, una hormona involucrada en la respuesta del cuerpo al estrés. Además, otro estudio encontró que la participación en actividades sexuales frecuentes puede estar relacionada con mayores niveles de autoestima y bienestar.