Foi demonstrado que a atividade sexual tem muitos benefícios para a saúde mental, incluindo redução do estresse e melhora do humor.
No entanto, há uma pesquisa limitada sobre como a atividade sexual pode ajudar as pessoas a lidar com o estresse familiar. Este artigo abordará o papel da atividade sexual na superação do estresse agudo e crônico nos casais, apresentando conclusões baseadas em dados e recomendações práticas para a inclusão da atividade sexual no dia a dia.
Estresse agudo
Quando você enfrenta uma ameaça imediata ou um problema, como combater um parceiro, a atividade sexual pode ser um mecanismo de controle de estresse. De acordo com a pesquisa, as pessoas que estão envolvidas na atividade sexual antes ou depois do conflito são mais propensas a sofrer uma diminuição do estresse em comparação com aqueles que não o fazem (Cole e al., 2015). Atividade sexual libera oxitocina, hormônio associado à ligação e redução do estresse (Shackelford & Buss, 2014), que pode ajudar a desconstruir a tensão entre os parceiros.
Além disso, o orgasmo libera endorfinas, analgésicos naturais que reduzem o desconforto físico e contribuem para o relaxamento (Bernan et al., 2013).
Estresse crônico
Exposição prolongada a estresse, como pressão de trabalho ou problemas financeiros, pode causar queimadas e redução da qualidade de vida. Nestas situações, a atividade sexual pode permitir a intimidade emocional e a conexão entre os parceiros. Estudos mostram que pessoas que priorizam suas relações sexuais relatam níveis mais elevados de satisfação no casamento e menos estresse (Watson & Galovan, 2018). Participar de ações sexualmente excitantes fora do quarto, como beijos ou abraços, também pode liberar dopamina, outro hormônio do bem-estar associado ao prazer e motivação (Kraft, 2016).
Recomendações práticas
Para incluir a atividade sexual na vida diária, os casais devem dedicar tempo a momentos íntimos durante o dia. Isto pode incluir pegar as mãos, dividir um banho ou apenas caminhar juntos. Casais também pode ser útil programar encontros regulares ou fins de semana para priorizar suas relações sexuais. A comunicação aberta sobre os desejos e necessidades é essencial para garantir que ambas as partes se sintam confortáveis e satisfeitas durante o contato sexual. Finalmente, a prática de autoatendimento, como exercícios físicos ou meditação, pode ajudar a reduzir o estresse geral e criar um ambiente saudável para a atividade sexual.
Para terminar, a atividade sexual tem benefícios significativos para a saúde mental e o bem-estar, incluindo redução do estresse e melhora do humor. Para casais que enfrentam estresse agudo ou crônico, a participação na atividade sexual pode ser uma ferramenta poderosa para superar e manter a intimidade emocional. Enquanto dedicam tempo para a intimidade, conversam abertamente e priorizam seus cuidados, os casais podem colher os frutos deste mecanismo natural para superar as dificuldades.
A atividade sexual pode funcionar como um mecanismo para superar estresses agudos e crônicos em casais?
Estudos mostram que a atividade sexual pode ser uma estratégia eficaz para superar o estresse para pessoas com estresse agudo ou crônico. Um estudo mostrou que o sexo estava associado a níveis mais baixos de cortisol, hormônio envolvido na resposta do organismo ao estresse. Além disso, outro estudo mostrou que a participação na atividade sexual frequente pode estar associada a níveis mais elevados de autoestima e bem-estar.