è stato dimostrato che l'attività sessuale ha molti benefici per la salute mentale, tra cui ridurre lo stress e migliorare l'umore.
Tuttavia, c'è una ricerca limitata su come l'attività sessuale possa aiutare le persone a gestire lo stress familiare. Questo articolo affronterà il ruolo dell'attività sessuale nel superare gli stress acuti e cronici nelle coppie, presentando conclusioni basate su dati reali e raccomandazioni pratiche per includere l'attività sessuale nella vita quotidiana.
Stress acuto
Quando si affrontano minacce o problemi immediati come la lotta al partner, l'attività sessuale può essere un meccanismo di gestione dello stress. Secondo la ricerca, le persone che partecipano all'attività sessuale prima o dopo il conflitto hanno più probabilità di sperimentare un calo del livello di stress rispetto a coloro che non lo fanno (Cole et al., 2015). L'attività sessuale rilascia ossitocina, un ormone associato a legare e ridurre lo stress (Shackelford & Buss, 2014) che può aiutare a disinnescare la tensione tra i partner.
Inoltre, l'orgasmo rilascia endorfine, antidolorifici naturali che riducono il disagio fisico e favoriscono il rilassamento (Berman et al., 2013).
Stress cronico
L'esposizione a lungo termine agli stress, come la pressione lavorativa o i problemi finanziari, può causare bruciore e riduzione della qualità della vita. In queste situazioni, l'attività sessuale può dare la possibilità di intimità emotiva e legami tra i partner. La ricerca mostra che le persone che danno la priorità ai loro rapporti sessuali segnalano un livello più elevato di soddisfazione nel matrimonio e meno stress (Watson & Galovan, 2018). Partecipare ad azioni sessualmente eccitanti fuori dalla camera da letto, come baci o abbracci, può anche rilasciare dopamina, un altro ormone di benessere associato con piacere e motivazione (Kraft, 2016).
Suggerimenti pratici
Per includere l'attività sessuale nella vita quotidiana, le coppie devono dedicare tempo a momenti intimi durante il giorno. Questo può includere prendere le mani, dividere il bagno o semplicemente camminare insieme. Le coppie possono anche essere utili per programmare appuntamenti regolari o weekend per dare priorità nei loro rapporti sessuali. Una comunicazione aperta sui desideri e i bisogni è essenziale per garantire che entrambe le parti si sentano confortevoli e soddisfatte durante i rapporti sessuali. Infine, la pratica di auto-servizio, come l'esercizio fisico o la meditazione, può aiutare a ridurre lo stress generale e creare un ambiente sano per l'attività sessuale.
In conclusione, l'attività sessuale ha notevoli benefici per la salute mentale e il benessere, tra cui ridurre lo stress e migliorare l'umore. Per le coppie che affrontano stress acuti o cronici, partecipare all'attività sessuale può essere uno strumento potente per superare e mantenere l'intimità emotiva. Dedicando tempo per l'intimità, parlando apertamente e dando priorità alla cura di se stessi, le coppie possono raccogliere i frutti di questo naturale meccanismo di superamento delle difficoltà.
L'attività sessuale può agire come un meccanismo per superare sia lo stress acuto che cronico nelle coppie?
Studi hanno dimostrato che l'attività sessuale può essere una strategia efficace per superare lo stress per le persone che soffrono di stress acuto o cronico. Uno studio ha dimostrato che il sesso è stato associato a livelli inferiori di cortisolo, l'ormone coinvolto nella risposta allo stress del corpo. Inoltre, un altro studio ha dimostrato che la partecipazione a frequente attività sessuale può essere associato a un livello più elevato di autostima e benessere.