性行為には、ストレスの軽減や気分の改善など、複数のメンタルヘルス効果があることが示されています。
しかし、性行為が家族の中で人々がストレスに対処するのにどのように役立つかについての研究は限られています。この記事では、カップルの急性および慢性ストレス要因に対処するための性行為の役割を検討し、日常生活に性行為を組み込むための証拠ベースの調査と実用的な勧告を提供します。
急性ストレス要因
パートナーとの闘いなど、即時の脅威や問題に直面した場合、性行為はストレス管理メカニズムとして役立つ可能性があります。研究によると、紛争の前後に性行為を行う人々は、そうでない人々に比べてストレスのレベルが低下する可能性が高い（Cole et al。、 2015）。性的活動はオキシトシンを放出します、結合とストレス軽減に関連付けられているホルモン（シャッケルフォード&ブス、2014）、パートナー間の緊張を脱エスカレートすることができます。。
さらに、オルガスムはエンドルフィン、身体の不快感を軽減し、リラクゼーションを促進する自然鎮痛剤をリリースします（Berman et al。、 2013）。
慢性ストレッサー
仕事の圧力や財政的な問題などのストレッサーへの長期的な暴露は、燃え尽きや生活の質の低下につながる可能性があります。これらの状況では、性行為は感情的な親密さとパートナー間の接続を可能にすることができます。研究は、彼らの性的関係を優先する人々が結婚満足度の高いレベルと少ないストレスを報告することを示しています（ワトソン&ガロバン、2018）。寝室の外で性的に興奮する活動に従事、キスや抱きしめなど、また、ドーパミンを解放することができます、喜びと動機に関連付けられている別の気分の良いホルモン（クラフト、2016）。
ベストプラクティス
性行為を日常生活に取り入れるには、カップルは一日を通して親密な時間を取る必要があります。これには、手をつなぎ、お風呂を共有したり、単に一緒に歩いたりすることができます。カップルはまた、彼らの性的関係を優先するために定期的な日付や週末をスケジュールすることから恩恵を受けることができます。性的な出会いの間、双方が快適で満足していると感じるようにするためには、欲望とニーズについてのオープンなコミュニケーションが不可欠です。最後に、運動や瞑想などのセルフケアのプラクティスは、全体的なストレスを軽減し、性行為のための健康的な環境を作成するのに役立ちます。
結論として、性行為には、ストレスの軽減と気分の改善を含む重要な精神的健康と幸福の利点があります。急性または慢性的なストレスに直面しているカップルにとって、性的活動に従事することは、感情的な親密さを克服し維持するための強力なツールになる可能性があります。親密な時間を作り、公然とコミュニケーションを取り、セルフケアを優先することで、カップルはこの自然な対処メカニズムの恩恵を享受することができます。
性行為はカップルの急性ストレスと慢性ストレスの両方を克服するメカニズムとして機能することができますか？
研究は、性行為が急性または慢性ストレスを経験している人々のための効果的なストレス対処戦略として役立つことができることを示しています。ある研究では、性を持つことはコルチゾールのレベルが低いと関連していることがわかりました-体のストレス応答に関与するホルモン。さらに、別の研究では、頻繁な性行為に従事することは、自尊心と幸福の高いレベルに関連している可能性があることが判明しました。