Il a été démontré que l'activité sexuelle a de nombreux avantages pour la santé mentale, y compris la réduction du stress et l'amélioration de l'humeur.
Cependant, il existe une étude limitée sur la façon dont l'activité sexuelle peut aider les gens à gérer le stress dans un environnement familial. Cet article examinera le rôle de l'activité sexuelle dans la lutte contre les facteurs de stress aigus et chroniques dans les couples, présente des conclusions factuelles et des recommandations pratiques pour intégrer l'activité sexuelle dans la vie quotidienne.
Les facteurs de stress aigus
Lorsqu'ils sont confrontés à une menace ou un problème immédiat, comme la lutte avec un partenaire, l'activité sexuelle peut servir de mécanisme de gestion du stress. Selon les études, les personnes qui ont une activité sexuelle avant ou après un conflit sont plus susceptibles de subir une diminution du niveau de stress que celles qui ne le font pas (Cole et al., 2015). L'activité sexuelle libère de l'ocytocine, une hormone associée à la liaison et à la réduction du stress (Shackelford & Buss, 2014) qui peut aider à désescaler les tensions entre partenaires.
En outre, l'orgasme libère des endorphines, des analgésiques naturels qui réduisent l'inconfort physique et favorisent la relaxation (Berman et al., 2013).
Stress chronique
L'exposition prolongée à des facteurs de stress tels que la pression de travail ou des problèmes financiers peut entraîner un burn-out et une baisse de la qualité de vie. Dans ces situations, l'activité sexuelle peut donner la possibilité d'une intimité émotionnelle et d'un lien entre les partenaires. Des études montrent que les personnes qui donnent la priorité à leurs relations sexuelles signalent des niveaux de satisfaction plus élevés dans le mariage et moins de stress (Watson et Galovan, 2018). La participation à des activités sexuellement excitantes en dehors de la chambre, comme des baisers ou des câlins, peut également libérer la dopamine, une autre hormone de bien-être associée au plaisir et à la motivation (Kraft, 2016).
Conseils pratiques
Pour intégrer l'activité sexuelle dans la vie quotidienne, les couples doivent consacrer du temps aux moments intimes de la journée. Il peut s'agir de prendre les mains, de partager un bain ou simplement de se promener ensemble. Il peut également être utile pour les couples de prévoir des rendez-vous réguliers ou des week-ends pour hiérarchiser leurs relations sexuelles. Une communication ouverte sur les désirs et les besoins est essentielle pour s'assurer que les deux parties se sentent à l'aise et satisfaites pendant les relations sexuelles. Enfin, la pratique du libre-service, comme l'exercice ou la méditation, peut aider à réduire le stress général et à créer un environnement sain pour l'activité sexuelle.
En conclusion, l'activité sexuelle présente des avantages significatifs pour la santé mentale et le bien-être, y compris la réduction du stress et l'amélioration de l'humeur. Pour les couples confrontés à des facteurs de stress aigus ou chroniques, la participation à des activités sexuelles peut être un outil puissant pour surmonter et maintenir l'intimité émotionnelle. En accordant du temps à l'intimité, en communiquant ouvertement et en donnant la priorité aux soins, les couples peuvent récolter les fruits de ce mécanisme naturel pour surmonter les difficultés.
L'activité sexuelle peut-elle agir comme un mécanisme pour surmonter les facteurs de stress aigus et chroniques chez les couples ?
Des études ont montré que l'activité sexuelle peut servir de stratégie efficace pour surmonter le stress pour les personnes souffrant de stress aigu ou chronique. Une étude a montré que le sexe était associé à des niveaux inférieurs de cortisol, une hormone impliquée dans la réponse du corps au stress. En outre, une autre étude a montré que la participation à des activités sexuelles fréquentes peut être associée à des niveaux plus élevés d'estime de soi et de bien-être.