Во время военной подготовки солдаты учатся контролировать свои эмоции и становятся нечувствительными к насилию. Их учат подавлять чувства вроде страха и тревоги, чтобы сохранять спокойствие под давлением. Это может привести к трудностям при восстановлении связи с близкими после возвращения домой с войны. Вот как солдаты могут преодолеть эти трудности и восстановить эмоциональную близость со своими партнерами.
1. Общение имеет ключевое значение - солдаты должны открыто и честно рассказывать о своем опыте во время развертывания. Делитесь историями, страхами и мечтами без осуждения и критики. Будьте терпеливы друг к другу и слушайте активно. Поговорите друг с другом о том, чего вам больше всего не хватает, и выразите благодарность за то, что снова воссоединились.
2. Установить границы - для солдат нормально чувствовать себя разбитыми, когда они возвращаются домой из боевых ситуаций. Уделите время в одиночестве, если это необходимо, но установите четкие границы вокруг личного пространства и конфиденциальности, чтобы ваш партнер не чувствовал себя забытым или проигнорированным. Попробуйте запланировать обычные свидания, когда вы выключаете все устройства и сосредотачиваетесь только на одном.
3. Физическое прикосновение важно - прикосновение является неотъемлемой частью человеческой связи, которая могла отсутствовать во время развертывания. Держитесь за руки, крепко обнимайтесь, обнимайтесь близко, страстно целовайтесь - все, что заставляет вас обоих чувствовать связь физически, тоже поможет восстановить чувство близости эмоционально.
4. Занимайтесь самообслуживанием - регулярно занимайтесь спортом, ешьте сбалансированные блюда, высыпайтесь каждую ночь, конструктивно обсуждайте проблемы, а не разносите их внутри. Совместно занимайтесь такими видами деятельности, как пешие прогулки, езда на велосипеде, кемпинг или садоводство, которые способствуют расслаблению и связыванию моментов между вами как парой.
5. Обратитесь за профессиональной поддержкой. Если трудности сохраняются, несмотря на усилия в домашних условиях, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной консультацией вместе или индивидуально для руководства по борьбе с эмоциональной травмой, связанной с симптомами ПТСР, такими как воспоминания или ночные кошмары. Лицензированный терапевт может предоставить инструменты для эффективного управления реакцией на тревогу/стресс наряду с проблемами в отношениях, вызванными длительным увольнением из-за военной службы за границей.
Как солдаты восстанавливают эмоциональную близость с партнерами после усвоения оборонительных привычек, необходимых во время конфликта?
Приоритет самообслуживания и поддержки психического здоровья: Солдатам может потребоваться время и пространство для обработки своего опыта, восстановления связи с близкими и обращения за профессиональной помощью в случае необходимости. Открытое общение имеет решающее значение для восстановления эмоциональной близости и решения любых основных проблем, которые могут повлиять на отношения. Проявляйте терпение и понимание, когда они приспосабливаются к гражданской жизни и переживают любую травму, которую они могли испытать. Поощряйте их открыто делиться своими чувствами и активно слушать без осуждения.