Podczas szkolenia wojskowego żołnierze uczą się kontrolować swoje emocje i stają się niewrażliwi na przemoc. Uczą się tłumić uczucia, takie jak strach i niepokój, aby zachować spokój pod presją. Może to prowadzić do trudności w przywróceniu kontaktu z bliskimi po powrocie do domu z wojny. W ten sposób żołnierze mogą pokonać te trudności i odzyskać emocjonalną intymność ze swoimi partnerami.
1. Komunikacja jest kluczowa - żołnierze muszą być otwarci i uczciwi o swoich doświadczeniach podczas rozmieszczania. Dziel się historiami, obawami i marzeniami bez sądu i krytyki. Bądźcie cierpliwi i słuchajcie aktywnie. Porozmawiajcie ze sobą o tym, czego najbardziej brakuje i wyrażajcie wdzięczność za ponowne zjednoczenie.
2. Wyznaczanie granic jest w porządku dla żołnierzy czuć się zepsuty, gdy wracają do domu z sytuacji bojowych. Poświęć trochę czasu w razie potrzeby, ale wyznaczyć jasne granice wokół przestrzeni osobistej i prywatności, więc Twój partner nie czuje się zapomniany lub ignorowany. Spróbuj zaplanować regularne daty, kiedy wyłączyć wszystkie urządzenia i skupić się na jednym.
3. Dotyk fizyczny jest ważny - dotyk jest integralną częścią ludzkiego związku, który mógł być nieobecny podczas wdrażania. Trzymaj ręce, przytul się, przytul się, całuj namiętnie - wszystko, co sprawia, że oboje czujecie się fizycznie połączone, pomoże przywrócić poczucie intymności również emocjonalnie.
4. Dbaj o siebie - regularnie ćwicz, jedz zbilansowane posiłki, co noc zasypiaj wystarczająco dużo, rozmawiaj o problemach konstruktywnie, a nie przechodź je do środka. Dziel się zajęciami takimi jak turystyka piesza, jazda na rowerze, kemping lub ogrodnictwo, które promują relaks i łączą chwile między wami jako para.
5. Szukaj profesjonalnego wsparcia. Jeśli trudności utrzymują się pomimo starań w domu, rozważyć poszukiwanie profesjonalnych porad razem lub indywidualnie dla wskazówek dotyczących radzenia sobie z urazem emocjonalnym związanym z objawami PTSD, takich jak flashbacks lub koszmary. Licencjonowany terapeuta może zapewnić narzędzia do skutecznego zarządzania lękiem/stresem odpowiedzi wraz z problemami związków spowodowanymi długotrwałym zwolnieniem z powodu służby wojskowej za granicą.
W jaki sposób żołnierze odzyskują emocjonalną więź z partnerami po przyjęciu potrzebnych w czasie konfliktu zwyczajów obronnych?
Priority Self-Care and Mental Health Support: Żołnierze mogą potrzebować czasu i przestrzeni, aby przetworzyć swoje doświadczenia, ponownie połączyć się z bliskimi i szukać profesjonalnej pomocy w razie potrzeby. Otwarta komunikacja ma kluczowe znaczenie dla przywrócenia intymności emocjonalnej i rozwiązania wszelkich podstawowych problemów, które mogą mieć wpływ na relacje. Bądź cierpliwy i wyrozumiały, gdy dostosowują się do życia cywilnego i doświadczają wszelkich urazów, których mogli doświadczyć. Zachęcaj ich do otwartego dzielenia się uczuciami i aktywnego słuchania bez sądu.