Durante el entrenamiento militar, los soldados aprenden a controlar sus emociones y se vuelven insensibles a la violencia. Se les enseña a reprimir sentimientos como el miedo y la ansiedad para mantener la calma bajo presión. Esto puede llevar a dificultades para restablecer el vínculo con los seres queridos después de regresar a casa de la guerra. Así es como los soldados pueden superar estas dificultades y recuperar la intimidad emocional con sus parejas.
1. La comunicación es clave: los soldados deben hablar abierta y honestamente de sus experiencias durante el despliegue. Comparte historias, miedos y sueños sin condenar ni criticar. Sé paciente el uno con el otro y escucha activamente. Hable unos con otros sobre lo que más le falta y exprese su agradecimiento por volver a reunirse.
2. Establecer fronteras es normal que los soldados se sientan derrotados cuando regresan a casa de situaciones de combate. Tómese el tiempo solo si es necesario, pero establezca límites claros alrededor del espacio personal y la privacidad para que su pareja no se sienta olvidada o ignorada. Intente programar citas normales cuando apague todos los dispositivos y se concentre en uno solo.
3. El tacto físico es importante - el tacto es una parte integral de la conexión humana que puede haber estado ausente durante el despliegue. Agárrate de las manos, abraza con fuerza, abraza de cerca, besa apasionadamente - todo lo que te haga sentir a ambos físicamente conectado también ayudará a recuperar la sensación de intimidad emocionalmente.
4. Practique autoservicio - practique deportes regularmente, coma comidas equilibradas, duerma lo suficiente cada noche, discuta los problemas de manera constructiva en lugar de repartirlos por dentro. Participa en actividades como senderismo, ciclismo, camping o jardinería, que contribuyen a relajarte y a conectar momentos entre ti como pareja.
5. Póngase en contacto con el soporte profesional. Si las dificultades persisten a pesar de los esfuerzos en casa, considere buscar asesoramiento profesional en conjunto o individualmente para guiar el manejo de traumas emocionales asociados con síntomas de TEPT, como recuerdos o pesadillas nocturnas. Un terapeuta con licencia puede proporcionar herramientas para gestionar eficazmente la respuesta a la ansiedad/estrés, junto con los problemas en la relación causados por el despido prolongado debido al servicio militar en el extranjero.
¿Cómo recuperan los soldados la intimidad emocional con sus parejas tras asimilar los hábitos defensivos necesarios durante el conflicto?
Prioridad para el autocuidado y el apoyo a la salud mental: Los soldados pueden necesitar tiempo y espacio para procesar su experiencia, restablecer el contacto con sus seres queridos y buscar ayuda profesional en caso de necesidad. La comunicación abierta es crucial para recuperar la intimidad emocional y resolver cualquier problema subyacente que pueda afectar a la relación. Muestren paciencia y comprensión cuando se adapten a la vida civil y sobrevivan a cualquier trauma que hayan experimentado. Anímelos a compartir abiertamente sus sentimientos y a escuchar activamente sin condenación.