أثناء التدريب العسكري، يتعلم الجنود السيطرة على عواطفهم ويصبحون غير حساسين للعنف. يتم تعليمهم قمع المشاعر مثل الخوف والقلق من أجل التزام الهدوء تحت الضغط. يمكن أن يؤدي ذلك إلى صعوبات في استعادة الاتصال بأحبائهم بعد العودة إلى ديارهم من الحرب. هكذا يمكن للجنود التغلب على هذه الصعوبات واستعادة العلاقة العاطفية الحميمة مع شركائهم.
1. التواصل هو المفتاح - يجب أن يكون الجنود منفتحين وصادقين بشأن تجاربهم أثناء الانتشار. شارك القصص والمخاوف والأحلام دون حكم أو نقد. كن صبورًا مع بعضكما البعض واستمع بنشاط. تحدث مع بعضكما البعض حول أكثر ما تفتقده وأعرب عن امتنانك للم شملك مرة أخرى.
2. من الجيد أن يشعر الجنود بالكسر عند عودتهم إلى ديارهم من مواقف القتال. خذ وقتًا بمفردك إذا لزم الأمر، ولكن ضع حدودًا واضحة حول المساحة الشخصية والخصوصية حتى لا يشعر شريكك بالنسيان أو التجاهل. جرب جدولة التواريخ العادية عند إيقاف تشغيل جميع الأجهزة والتركيز على واحد فقط.
3. اللمسة الجسدية مهمة - اللمس جزء لا يتجزأ من الاتصال البشري الذي ربما كان غائبًا أثناء الانتشار. امسك يديك، وعانقك بإحكام، وعانقك عن قرب، وقبلك بشغف - أي شيء يجعلكما تشعران بالاتصال الجسدي سيساعد في استعادة الشعور بالحميمية عاطفياً أيضًا.
4. قم بالرعاية الذاتية - مارس الرياضة بانتظام، وتناول وجبات متوازنة، واحصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، وتحدث عن القضايا بشكل بناء بدلاً من تمريرها في الداخل. شارك أنشطة مثل المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات أو التخييم أو البستنة التي تعزز الاسترخاء وتربط اللحظات بينكما كزوجين.
5. التماس الدعم المهني. إذا استمرت الصعوبات على الرغم من الجهود المبذولة في المنزل، ففكر في طلب المشورة المهنية معًا أو بشكل فردي للحصول على إرشادات حول التعامل مع الصدمة العاطفية المرتبطة بأعراض اضطراب ما بعد الصدمة، مثل ذكريات الماضي أو الكوابيس. يمكن للمعالج المرخص أن يوفر أدوات لإدارة استجابات القلق/التوتر بشكل فعال جنبًا إلى جنب مع مشاكل العلاقة الناجمة عن التسريح طويل الأمد بسبب الخدمة العسكرية في الخارج.
كيف يستعيد الجنود العلاقة الحميمة العاطفية مع الشركاء بعد تبني العادات الدفاعية اللازمة أثناء الصراع ؟
أولوية الرعاية الذاتية ودعم الصحة العقلية: قد يحتاج الجنود إلى الوقت والمكان لمعالجة تجاربهم، وإعادة الاتصال بأحبائهم، وطلب المساعدة المهنية عند الحاجة. التواصل المفتوح أمر بالغ الأهمية لإعادة تأسيس العلاقة الحميمة العاطفية ومعالجة أي قضايا أساسية قد تؤثر على العلاقات. تحلى بالصبر والتفهم أثناء تكيفهم مع الحياة المدنية وتعرضهم لأي صدمة قد يتعرضون لها. شجعهم على مشاركة مشاعرهم علانية والاستماع بنشاط دون حكم.