Pendant l'entraînement militaire, les soldats apprennent à contrôler leurs émotions et deviennent insensibles à la violence. On leur apprend à supprimer des sentiments comme la peur et l'anxiété pour rester calme sous pression. Cela peut entraîner des difficultés à rétablir le contact avec les proches après le retour de la guerre. C'est ainsi que les soldats peuvent surmonter ces difficultés et retrouver une intimité émotionnelle avec leurs partenaires.
1. La communication est essentielle - les soldats doivent parler ouvertement et honnêtement de leur expérience pendant le déploiement. Partagez des histoires, des peurs et des rêves sans jugement ni critique. Soyez patient l'un envers l'autre et écoutez activement. Parlez-vous de ce qui vous manque le plus et exprimez votre gratitude de vous être réunis à nouveau.
2. Fixer des limites - il est normal que les soldats se sentent brisés quand ils rentrent de situations de combat. Prenez votre temps seul si nécessaire, mais fixez des limites claires autour de l'espace personnel et de la vie privée afin que votre partenaire ne se sente pas oublié ou ignoré. Essayez de planifier des rendez-vous habituels lorsque vous éteignez tous les appareils et vous vous concentrez sur une seule chose.
3. Le toucher physique est important - le toucher fait partie intégrante du lien humain qui a pu manquer pendant le déploiement. Tenez-vous les mains, câlinez-vous fort, câlinez-vous, embrassez-vous avec passion - tout ce qui vous fait sentir connecté physiquement vous aidera aussi à retrouver un sentiment d'intimité émotionnellement.
4. Faites de l'auto-entretien - faites de l'exercice régulièrement, mangez des plats équilibrés, dormez suffisamment chaque nuit, discutez constructivement des problèmes plutôt que de les distribuer à l'intérieur. Participez à des activités telles que la randonnée, le vélo, le camping ou le jardinage qui favorisent la détente et relient les moments entre vous en couple.
5. Demandez un soutien professionnel. Si les difficultés persistent malgré les efforts à la maison, pensez à demander des conseils professionnels ensemble ou individuellement pour gérer les traumatismes émotionnels associés aux symptômes du TSPT, comme les souvenirs ou les cauchemars nocturnes. Un thérapeute agréé peut fournir des outils pour gérer efficacement la réponse à l'anxiété/stress, ainsi que les problèmes de relation causés par un licenciement prolongé en raison du service militaire à l'étranger.
Comment les soldats retrouvent-ils une intimité émotionnelle avec leurs partenaires après avoir assimilé les habitudes défensives nécessaires pendant le conflit ?
Priorité à l'autosuffisance et au soutien en santé mentale : Les soldats peuvent avoir besoin de temps et d'espace pour gérer leur expérience, rétablir le contact avec leurs proches et demander de l'aide professionnelle si nécessaire. Une communication ouverte est essentielle pour rétablir l'intimité émotionnelle et résoudre les problèmes sous-jacents qui peuvent affecter la relation. Faites preuve de patience et de compréhension lorsqu'ils s'adaptent à la vie civile et vivent tout traumatisme qu'ils ont pu subir. Encouragez-les à partager ouvertement leurs sentiments et à écouter activement sans jugement.