Durante o treinamento militar, os soldados aprendem a controlar suas emoções e tornam-se insensíveis à violência. Eles são ensinados a reprimir sentimentos como medo e ansiedade para manter a calma sob pressão. Isso pode levar a dificuldades para restabelecer o contacto com os seus entes queridos depois de voltar para casa da guerra. É assim que os soldados podem superar estas dificuldades e restaurar a intimidade emocional com os seus parceiros.
1. A comunicação é essencial - os soldados devem falar abertamente e honestamente sobre suas experiências durante a implantação. Compartilhe histórias, medos e sonhos sem serem julgados ou criticados. Sejam pacientes uns com os outros e ouçam ativamente. Fale uns com os outros sobre o que mais vos falta, e agradeça por terem voltado a reunir-se.
2. Estabelecer limites é normal para os soldados se sentirem quebrados quando voltam para casa de situações de combate. Dê tempo sozinho, se necessário, mas estabeleça limites claros em torno do seu espaço pessoal e privacidade para que seu parceiro não se sinta esquecido ou ignorado. Tente programar encontros normais quando você desliga todos os dispositivos e se concentrar em apenas um.
3. O toque físico é importante - o toque é parte integrante do vínculo humano que pode não ter existido durante a implantação. Fiquem de mãos dadas, abracem-se, abracem-se de perto, beijem-se apaixonadamente - tudo o que vos faz sentir fisicamente conectados também ajudará a restaurar o sentimento de intimidade emocionalmente.
4. Faça auto-serviços - pratique esportes regularmente, coma pratos balanceados, dorme todas as noites, discuta os problemas de forma construtiva, em vez de espalhá-los por dentro. Compartilhe atividades como caminhadas a pé, passeio de bicicleta, camping ou jardinagem, que ajudam a relaxar e conectar momentos entre vocês como um casal.
5. Procure apoio profissional. Se as dificuldades persistirem, apesar dos esforços em casa, pense em pedir aconselhamento profissional em conjunto ou individualmente para orientar sobre o trauma emocional relacionado com sintomas de TEPT, tais como memórias ou pesadelos noturnos. Um terapeuta licenciado pode fornecer ferramentas para gerenciar a resposta à ansiedade e ao stress, juntamente com problemas de relacionamento causados por demissões prolongadas devido ao serviço militar no exterior.
Como os soldados restabelecem a intimidade emocional com os parceiros após aprenderem os hábitos defensivos necessários durante o conflito?
Prioridade de autoatendimento e apoio à saúde mental: Os soldados podem precisar de tempo e espaço para processar a sua experiência, restabelecer a comunicação com os seus entes queridos e pedir assistência profissional, se necessário. A comunicação aberta é crucial para restaurar a intimidade emocional e resolver qualquer problema básico que possa afetar as relações. Mostre paciência e compreensão quando eles se adaptam à vida civil e sobrevivem a qualquer trauma que possam experimentar. Encorajem-nos a partilhar abertamente os seus sentimentos e a ouvi-los ativamente sem serem julgados.