Durante l'addestramento militare, i soldati imparano a controllare le loro emozioni e diventano insensibili alla violenza. Gli insegnano a sopprimere sentimenti come la paura e l'ansia per mantenere la calma sotto pressione. Ciò può portare a difficoltà a ripristinare il legame con i propri cari dopo il ritorno a casa dalla guerra. Ecco come i soldati possono superare queste difficoltà e ristabilire l'intimità emotiva con i loro partner.
1. La comunicazione è fondamentale - i soldati devono parlare apertamente e onestamente della loro esperienza durante il dispiegamento. Condividete storie, paure e sogni senza essere giudicati o criticati. Siate pazienti e ascoltate attivamente. Parlate tra di voi di ciò che vi manca di più e ringraziate per essere tornati insieme.
2. Fissare i limiti - per i soldati è normale sentirsi spezzati quando tornano a casa da situazioni di guerra. Prendete tempo da soli, se necessario, ma fissate i limiti chiari intorno allo spazio personale e la privacy, in modo che il vostro partner non si senta dimenticato o ignorato. Prova a programmare appuntamenti normali quando si spengono tutti i dispositivi e ci si concentra solo su uno.
3. Il tocco fisico è importante - il tocco è parte integrante del legame umano che potrebbe non essere presente durante l'installazione. Tenetevi per mano, abbracciatevi forte, abbracciatevi, baciatevi con passione - tutto ciò che vi fa sentire entrambi fisicamente connessi, aiuterà anche a ristabilire la sensazione di intimità emotivamente.
4. Fare auto-servizio - fare sport regolarmente, mangiare pasti equilibrati, dormire ogni notte, discutere i problemi in modo costruttivo, invece di distribuirli all'interno. Condividete attività come passeggiate a piedi, biciclette, campeggio o giardinaggio che aiutano a rilassare e collegare i momenti tra voi come coppia.
5. Contattare il supporto professionale. Se le difficoltà persistono, nonostante gli sforzi fatti a casa, pensate di chiedere un consulto professionale insieme o individualmente per la guida contro i traumi emotivi associati ai sintomi di PTSD, come i ricordi o gli incubi notturni. Un terapista autorizzato può fornire strumenti per gestire efficacemente la risposta all'ansia/stress, insieme ai problemi di relazione causati dal lungo licenziamento a causa del servizio militare all'estero.
Come fanno i soldati a ripristinare l'intimità emotiva con i partner dopo aver imparato le abitudini difensive necessarie durante il conflitto?
Priorità di autosufficienza e assistenza per la salute mentale: I soldati possono avere bisogno di tempo e spazio per elaborare la loro esperienza, ripristinare la comunicazione con i loro cari e chiedere assistenza professionale in caso di necessità. La comunicazione aperta è fondamentale per ripristinare l'intimità emotiva e risolvere qualsiasi problema di base che può influenzare le relazioni. Mostrate pazienza e comprensione quando si adattano alla vita civile e subiscono ogni trauma che hanno potuto sperimentare. Incoraggiali a condividere apertamente i loro sentimenti e ad ascoltare attivamente senza giudicare.