Сегодня широко распространено понимание прав ЛГБТК + и растущее социальное признание квир-идентичности.
Однако, несмотря на прогрессивное отношение к гомосексуализму, дискриминационные действия по-прежнему являются обычным явлением, часто более тонкими способами, которые могут нанести тяжелый урон психическому здоровью. Исследования показали, что интернализованная гетеронормативность распространена среди людей, которые идентифицируют себя как квир, и ее последствия были связаны с депрессией, тревогой и плохой самооценкой. Интернализованная гетеронормативность относится к тому, как странные люди принимают социальные убеждения о сексуальности и гендерной идентичности, что заставляет их считать себя ненормальными и неполноценными. В этой статье рассматривается, как происходит этот процесс, как он развивается со временем и какие терапевтические инновации могут предвидеть будущую травму, а не просто устранять прошлый вред.
Психологические механизмы дискриминации становятся интернализованными
Психологические механизмы, с помощью которых дискриминация становится интернализованной у странных людей, многогранны и включают в себя несколько когнитивных процессов. Во-первых, странные люди могут испытывать «стресс меньшинства», когда они сталкиваются с большими проблемами из-за своей идентичности и воспринимают себя изгоями в обществе. Это может привести к ощущению изоляции, одиночества и отторжения.
Кроме того, многие странные люди растут в среде, где они получают негативные сообщения о своей личности от членов семьи или сверстников. Этот негативный опыт может формировать их самовосприятие и способствовать снижению самооценки.
Наконец, странные люди могут также усвоить идею о том, что быть геем или трансгендером неправильно или постыдно, заставляя их подавлять свою истинную сущность и соответствовать социальным нормам.
Эволюция интернализованной гетеронормативности с течением времени
По мере того, как странные люди ориентируются во взрослой жизни, они могут лучше осознать свою личность и получить подтверждение от других людей, которые делятся подобным опытом.
Однако, этот поиск принятия может быть сложным из-за продолжающегося дискриминационного отношения к людям ЛГБТК +. В результате некоторые люди могут повернуться внутрь и попытаться подавить свою идентичность, чтобы избежать дискриминации. Это подавление может сказаться на психическом здоровье и привести к дальнейшей интернализации гетеронормативных значений.
Кроме того, многие странные люди борются с тем, чтобы выйти и раскрыть свою личность друзьям и семье, которые могут усугубить чувство отчуждения.
Со временем эти факторы могут привести к глубоко укоренившимся убеждениям, что сексуальность или гендерная идентичность неприемлемы или ненормальны.
Терапевтические подходы к решению проблемы интернализованной гетеронормативности
Терапевтические подходы, направленные на интернализованную гетеронормативность, должны быть адаптированы к потребностям и обстоятельствам каждого человека. Некоторые распространенные методы включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), медитацию осознанности и терапию принятия и приверженности (ACT). КПТ помогает людям бросить вызов негативным мыслям и изменить негативное самовосприятие, сосредоточив внимание на доказательном мышлении и поведенческих изменениях. Медитация осознанности учит людей тому, как оставаться на месте и наблюдать за своими мыслями без суждения, позволяя им распознавать и отвергать вредные модели мышления. ACT помогает людям принять свою идентичность и развить чувство сострадания к себе посредством осознанности и изменения поведения. Эти вмешательства направлены на то, чтобы предвидеть будущую травму, а не просто на устранение прошлого вреда, поскольку они направлены на предотвращение долгосрочного ущерба от интернализации социальных норм о сексуальной ориентации и гендерном выражении.