Hoy existe un amplio entendimiento de los derechos LGBTQ + y un creciente reconocimiento social de la identidad queer.
Sin embargo, a pesar de las actitudes progresistas hacia la homosexualidad, los actos discriminatorios siguen siendo comunes, a menudo de formas más sutiles que pueden causar graves daños a la salud mental. Los estudios han demostrado que la heteronormatividad internalizada es común entre las personas que se identifican como queer y sus efectos se han asociado con depresión, ansiedad y mala autoestima. La heteronormatividad internalizada se refiere a cómo las personas extrañas aceptan las creencias sociales sobre la sexualidad y la identidad de género, lo que hace que se consideren anormales e inferiores. Este artículo examina cómo se produce este proceso, cómo evoluciona con el tiempo y qué innovaciones terapéuticas pueden anticipar un trauma futuro en lugar de simplemente eliminar el daño pasado.
Los mecanismos psicológicos de discriminación se internalizan
Los mecanismos psicológicos por los cuales la discriminación se internaliza en personas extrañas son polifacéticos e incluyen varios procesos cognitivos. En primer lugar, las personas extrañas pueden experimentar el «estrés minoritario» cuando se enfrentan a grandes problemas debido a su identidad y se perciben como marginados en la sociedad. Esto puede llevar a una sensación de aislamiento, soledad y rechazo.
Además, muchas personas extrañas crecen en un entorno donde reciben mensajes negativos sobre su identidad de familiares o compañeros. Esta experiencia negativa puede dar forma a su autopercepción y contribuir a reducir la autoestima.
Finalmente, las personas extrañas también pueden asimilar la idea de que ser gay o transgénero es incorrecto o vergonzoso, lo que les obliga a suprimir su verdadera esencia y cumplir con las normas sociales.
Evolución de la heteronormatividad internalizada a lo largo del tiempo
A medida que las personas extrañas navegan en la vida adulta, pueden comprender mejor su personalidad y obtener confirmación de otras personas que comparten experiencias similares.
Sin embargo, esta búsqueda de aceptación puede ser difícil debido a las continuas actitudes discriminatorias hacia las personas LGBTQ +. Como resultado, algunas personas pueden volverse hacia adentro e intentar suprimir su identidad para evitar la discriminación. Esta supresión puede afectar a la salud mental y conducir a una mayor internalización de los significados heteronormativos.
Además, muchas personas extrañas luchan para salir y revelar su identidad a amigos y familiares que pueden exacerbar la sensación de exclusión.
Con el tiempo, estos factores pueden conducir a creencias profundamente arraigadas de que la sexualidad o la identidad de género son inaceptables o anormales.
Enfoques terapéuticos para abordar la heteronormatividad internalizada
Los enfoques terapéuticos dirigidos a la heteronormatividad internalizada deben adaptarse a las necesidades y circunstancias de cada persona. Algunas técnicas comunes incluyen terapia cognitivo-conductual (TCP), meditación de la mindfulness y terapia de aceptación y adherencia (ACT). El TCP ayuda a las personas a desafiar los pensamientos negativos y cambiar la imagen negativa de sí mismas, centrándose en el pensamiento probatorio y los cambios de comportamiento. La meditación de la mindfulness enseña a las personas a permanecer quietas y observar sus pensamientos sin juicio, permitiéndoles reconocer y rechazar patrones dañinos de pensamiento. ACT ayuda a las personas a aceptar su identidad y desarrollar un sentido de compasión hacia sí mismas a través de la conciencia y el cambio de comportamiento. Estas intervenciones pretenden anticipar el trauma futuro y no simplemente reparar el daño pasado, ya que pretenden prevenir el daño a largo plazo de la internalización de las normas sociales sobre orientación sexual y expresión de género.