Беспокойство производительности - это тип беспокойства, который возникает, когда кто-то чувствует нервозность или беспокойство до, во время или после выполнения задачи, такой как занятия спортом, выступление с речью, сдача экзамена или пение на публике. Это также может произойти в ситуациях, когда человек должен работать под давлением, например, во время собеседований на работу или общественных собраний. Производственную тревогу может испытывать кто угодно, независимо от возраста или профессии. В то время как некоторый уровень нервов может быть нормальным, чрезмерное беспокойство по поводу производительности может значительно повлиять на способность человека хорошо работать и привести к ощущению неуверенности в себе, смущения и низкой самооценки.
Симптомы беспокойства по поводу производительности
Некоторые общие симптомы беспокойства по поводу производительности включают потоотделение, учащенное сердцебиение, ощущение жара, дрожание рук, дрожание желудка, сухость во рту, головокружение, усталость, проблемы с концентрацией внимания и трудности с речью. Эти симптомы часто начинаются незадолго до начала выступления и продолжаются на протяжении всего него, что затрудняет фокусировку и выполнение поставленной задачи. Кроме того, люди с тревогой за производительность могут испытывать негативные мысли и эмоции, такие как страх неудачи, самосознание и чувство надвигающейся гибели. Они также могут избегать ситуаций, когда они считают, что их будут судить или критиковать, что приведет к упущенным возможностям для роста и развития.
Причины беспокойства по поводу производительности
Точная причина беспокойства по поводу производительности не до конца понятна, но несколько факторов могут способствовать ее возникновению. К ним относятся генетическая предрасположенность, жизненный опыт, перенесенные травмы, стрессовые события, перфекционизм и социальное сравнение.
Например, у кого-то, кто имеет семейную историю тревоги, может быть больше шансов развить беспокойство по поводу производительности, чем у кого-то без этого фона. Точно так же, переживая травмирующее событие, такое как автомобильная авария или стихийное бедствие, может вызвать беспокойство по поводу производительности в ответ на высокий уровень стресса.
Наконец, участие в мероприятиях, которые требуют интенсивной конкуренции или оценки, таких как спорт или ученые, может увеличить риск развития тревоги производительности.
Лечение тревоги производительности
Существует несколько вариантов лечения тревоги производительности, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), медикаментозное лечение, методы релаксации и дыхательные упражнения. КПТ включает в себя выявление и оспаривание негативных мыслей и убеждений, которые способствуют беспокойству производительности, в то время как лекарства могут использоваться для уменьшения таких симптомов, как потливость и дрожь. Расслабляющие техники, такие как глубокое дыхание, прогрессирующее расслабление мышц и визуализация, могут помочь успокоить тело и разум перед выступлением. Дыхательные упражнения также могут быть полезны, замедляя частоту сердечных сокращений и улучшая приток кислорода к мозгу.
В заключение, беспокойство по поводу производительности является распространенным психологическим барьером, который может значительно повлиять на способность человека хорошо работать под давлением. Это может проявляться различными способами, от физических симптомов, таких как потливость и учащенное сердцебиение, до негативных эмоций, таких как страх неудачи и неуверенность в себе.
Тем не менее, существует несколько эффективных методов лечения, включая КПТ, лекарства, методы релаксации и дыхательные упражнения. Решая эти проблемы в лоб, люди могут преодолеть свое беспокойство по поводу производительности и достичь успеха во всех областях жизни.
Как беспокойство по поводу производительности проявляется как психологический барьер?
Тревога производительности может быть определена как тип социальной фобии, характеризующийся интенсивным чувством страха, беспокойства, нервозности и паники при выполнении задачи, которая требует публичных выступлений, участия и/или физической активности, такой как спортивные или музыкальные выступления. Это часто сопровождается физиологическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, потливость, тошнота, дрожь, затрудненное дыхание и сухость во рту.