L'anxiété de la performance est un type d'anxiété qui se produit quand quelqu'un ressent de la nervosité ou de l'anxiété avant, pendant ou après une tâche, comme faire du sport, faire un discours, passer un examen ou chanter en public. Cela peut aussi se produire dans des situations où une personne doit travailler sous pression, par exemple lors d'entretiens de travail ou de réunions publiques. L'anxiété de production peut être ressentie par n'importe qui, peu importe l'âge ou la profession. Bien que certains niveaux de nerfs puissent être normaux, une anxiété excessive au sujet de la performance peut affecter considérablement la capacité d'une personne à bien travailler et entraîner une sensation d'insécurité, d'embarras et de faible estime de soi.
Symptômes d'anxiété sur les performances
Certains symptômes généraux d'anxiété sur les performances comprennent transpiration, palpitations, sensation de chaleur, tremblements des mains, tremblements de l'estomac, sécheresse de la bouche, vertiges, fatigue, problèmes de concentration et difficultés de parole. Ces symptômes commencent souvent peu avant le début du spectacle et se poursuivent tout au long de celui-ci, ce qui rend la tâche difficile à mettre au point et à accomplir. En outre, les personnes anxieuses pour leur performance peuvent ressentir des pensées et des émotions négatives, telles que la peur de l'échec, la conscience de soi et le sentiment d'une mort imminente. Ils peuvent également éviter les situations où ils pensent être jugés ou critiqués, ce qui se traduirait par des occasions manquées de croissance et de développement.
Les raisons de l'inquiétude concernant les performances
La cause exacte de l'inquiétude concernant les performances n'est pas entièrement comprise, mais plusieurs facteurs peuvent contribuer à son apparition. Il s'agit notamment des prédispositions génétiques, des expériences de vie, des traumatismes subis, des événements stressants, du perfectionnisme et de la comparaison sociale.
Par exemple, quelqu'un qui a des antécédents familiaux d'anxiété peut avoir plus de chances de développer une anxiété de performance que quelqu'un qui n'a pas ce fond. De même, en subissant un événement traumatisant, tel qu'un accident de voiture ou une catastrophe naturelle, la productivité peut susciter des inquiétudes en réponse à un niveau élevé de stress.
Enfin, la participation à des activités qui nécessitent une compétition intense ou une évaluation, comme le sport ou les scientifiques, peut augmenter le risque de développer une anxiété de performance.
Traitement de l'anxiété de performance
Il existe plusieurs options pour traiter l'anxiété de performance, y compris la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), le traitement médicamenteux, les techniques de relaxation et les exercices respiratoires. Le TCC consiste à identifier et à contester les pensées et croyances négatives qui contribuent à l'anxiété de la performance, tandis que les médicaments peuvent être utilisés pour réduire les symptômes tels que la transpiration et les tremblements. Les techniques de relaxation telles que la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive et l'imagerie peuvent aider à calmer le corps et l'esprit avant de parler. L'exercice respiratoire peut également être utile en ralentissant la fréquence cardiaque et en améliorant l'apport d'oxygène au cerveau.
En conclusion, l'anxiété au sujet de la performance est une barrière psychologique courante qui peut affecter considérablement la capacité d'une personne à bien travailler sous pression. Cela peut se manifester de diverses façons, des symptômes physiques tels que la transpiration et les palpitations, aux émotions négatives telles que la peur de l'échec et l'insécurité de soi.
Cependant, il existe plusieurs traitements efficaces, y compris les TCC, les médicaments, les techniques de relaxation et les exercices respiratoires. En résolvant ces problèmes de front, les gens peuvent surmonter leurs inquiétudes sur la productivité et réussir dans tous les domaines de la vie.
Comment le souci de performance se manifeste-t-il comme une barrière psychologique ?
L'anxiété de la performance peut être définie comme un type de phobie sociale caractérisée par un sentiment intense de peur, d'anxiété, de nervosité et de panique dans l'exécution d'une tâche qui nécessite des interventions publiques, de la participation et/ou de l'activité physique, comme des performances sportives ou musicales. Cela s'accompagne souvent de symptômes physiologiques tels que palpitations, transpiration, nausées, tremblements, difficultés respiratoires et sécheresse buccale.