L'ansia per le prestazioni è un tipo di preoccupazione che si verifica quando qualcuno si sente nervoso o preoccupato prima, durante o dopo l'esecuzione di un compito, come fare sport, parlare, fare l'esame o cantare in pubblico. Questo può anche accadere in situazioni in cui una persona deve lavorare sotto pressione, ad esempio durante colloqui di lavoro o riunioni pubbliche. L'ansia di produzione può essere sperimentata da chiunque, indipendentemente dall'età o dalla professione. Mentre un certo livello di nervi può essere normale, eccessiva ansia per le prestazioni può influenzare significativamente la capacità di una persona di lavorare bene e portare a una sensazione di insicurezza in se stessa, imbarazzo e bassa autostima.
Sintomi di ansia per le prestazioni
Alcuni sintomi generali di ansia per le prestazioni includono sudorazione, battito cardiaco, sensazione di caldo, tremore delle mani, tremore dello stomaco, secchezza della bocca, vertigini, stanchezza, problemi di concentrazione e difficoltà di linguaggio. Questi sintomi iniziano spesso poco prima dell'inizio del discorso e continuano per tutto il tempo, rendendo difficile la concentrazione e l'esecuzione del compito. Inoltre, le persone con ansia per le prestazioni possono provare pensieri ed emozioni negative, come la paura di fallire, la coscienza di sé e la sensazione di morte imminente. Essi possono anche evitare situazioni in cui pensano di essere giudicati o criticati, portando a perdite opportunità di crescita e sviluppo.
Motivi di preoccupazione per le prestazioni
La causa esatta della preoccupazione per le prestazioni non è del tutto comprensibile, ma diversi fattori possono aiutarla. Questi includono predisposizione genetica, esperienza di vita, traumi subiti, eventi di stress, perfezionismo e confronto sociale.
Ad esempio, qualcuno con una storia di ansia familiare può avere più probabilità di sviluppare l'ansia per le prestazioni rispetto a qualcuno senza questo sfondo. Allo stesso modo, affrontare un evento traumatico, come un incidente stradale o un disastro naturale, può causare preoccupazione per le prestazioni in risposta ad alti livelli di stress.
Infine, partecipare a eventi che richiedono una forte competizione o valutazione, come sport o scienziati, può aumentare il rischio di sviluppare l'ansia delle prestazioni.
Trattamento delle prestazioni di ansia
Ci sono diverse opzioni per trattare le prestazioni di ansia, tra cui la terapia cognitivo-comportamentale (KPC), il trattamento farmacologico, le tecniche di rilassamento e l'esercizio respiratorio. La CPT include l'individuazione e la contestazione di pensieri e convinzioni negative che contribuiscono a preoccupare la produttività, mentre i farmaci possono essere utilizzati per ridurre i sintomi come sudorazione e tremore. Tecniche rilassanti come respirazione profonda, progressivo rilassamento muscolare e la visualizzazione possono aiutare a calmare il corpo e la mente prima di esibirsi. Gli esercizi respiratori possono anche essere utili rallentando la frequenza cardiaca e migliorando il flusso di ossigeno al cervello.
Infine, l'ansia per le prestazioni è una barriera psicologica comune che può influenzare significativamente la capacità di una persona di lavorare bene sotto pressione. Questo può manifestarsi in vari modi, dai sintomi fisici, come sudorazione e battito cardiaco aumentato, alle emozioni negative, come la paura di fallire e l'insicurezza in se stessi.
Tuttavia, ci sono diversi trattamenti efficaci, tra cui CPT, farmaci, tecniche di rilassamento e esercizi respiratori. Affrontando questi problemi in testa, le persone possono superare la loro preoccupazione per la produttività e ottenere successo in tutti i settori della vita.