A ansiedade de desempenho é um tipo de preocupação que ocorre quando alguém sente nervosismo ou ansiedade antes, durante ou depois de uma tarefa, como praticar esportes, falar, fazer um exame ou cantar em público. Isso também pode acontecer em situações em que uma pessoa deve trabalhar sob pressão, por exemplo, durante entrevistas de emprego ou reuniões públicas. Qualquer um pode sentir ansiedade na produção, independentemente da idade ou profissão. Enquanto alguns níveis de nervos podem ser normais, a ansiedade excessiva sobre a produtividade pode afetar significativamente a capacidade da pessoa de trabalhar bem e levar a uma sensação de insegurança em si mesma, constrangimento e baixa autoestima.
Sintomas de preocupação com desempenho
Alguns sintomas gerais de preocupação com desempenho incluem transpiração, batimentos cardíacos, sensação de calor, tremores de braços, tremores de estômago, secura na boca, tontura, cansaço, problemas de concentração de atenção e dificuldade de fala. Estes sintomas costumam começar pouco antes do início do discurso e prosseguem ao longo do tempo, o que dificulta o foco e o cumprimento da tarefa. Além disso, pessoas com ansiedade pela produtividade podem experimentar pensamentos e emoções negativos, como o medo do fracasso, a auto-consciência e a sensação da perda iminente. Eles também podem evitar situações em que acreditam que serão julgados ou criticados, levando a oportunidades perdidas de crescimento e desenvolvimento.
Razões de preocupação com o desempenho
A razão exata para a preocupação com a performance não é totalmente compreensível, mas vários fatores podem contribuir para que ela ocorra. Eles incluem predisposição genética, experiência de vida, traumas sofridos, eventos estressantes, perfeccionismo e comparações sociais.
Por exemplo, alguém que tem um histórico familiar de ansiedade pode ter mais chances de desenvolver preocupações de desempenho do que alguém sem esse fundo. Da mesma forma, ao passar por um evento traumático, como um acidente de carro ou um desastre natural, pode causar uma preocupação de produtividade em resposta a altos níveis de estresse.
Finalmente, participar de eventos que requerem intensa competição ou avaliação, como esportes ou cientistas, pode aumentar o risco de desenvolver a ansiedade de desempenho.
Tratamento de ansiedade de desempenho
Existem várias opções para tratar a ansiedade de desempenho, incluindo terapia cognitiva-comportamental (CPT), tratamento medicinal, métodos de relaxamento e exercícios respiratórios. O CPT inclui a identificação e contestação de pensamentos e crenças negativas que contribuem para a ansiedade de desempenho, enquanto os medicamentos podem ser usados para reduzir sintomas como transpiração e tremores. Técnicas relaxantes como respiração profunda, relaxamento progressivo dos músculos e visualização podem ajudar a acalmar o corpo e a mente antes de atuar. Exercícios respiratórios também podem ser úteis, desacelerando a frequência cardíaca e melhorando o fluxo de oxigênio para o cérebro.
Para terminar, a preocupação com o desempenho é uma barreira psicológica comum que pode afetar significativamente a capacidade de uma pessoa de trabalhar bem sob pressão. Isso pode se manifestar de várias formas, desde sintomas físicos, como transpiração e batimentos cardíacos, até emoções negativas, como medo de fracasso e insegurança.
No entanto, existem vários tratamentos eficazes, incluindo CPT, medicamentos, métodos de relaxamento e exercícios respiratórios. Ao resolver estes problemas de frente, as pessoas podem superar suas preocupações de produtividade e alcançar o sucesso em todas as áreas da vida.
Como a preocupação com a produtividade se manifesta como uma barreira psicológica?
A ansiedade de desempenho pode ser definida como um tipo de fobia social caracterizada por um intenso sentimento de medo, ansiedade, nervosismo e pânico na tarefa, que requer apresentações públicas, participações e/ou atividades físicas, tais como apresentações esportivas ou musicais. Isso é frequentemente acompanhado de sintomas fisiológicos, como batimentos cardíacos, transpiração, náuseas, tremores, dificuldade respiratória e secura na boca.